منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة
منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة

منتدى الشنطي

ابراهيم محمد نمر يوسف يحيى الاغا الشنطي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم الشنطي
Admin
ابراهيم الشنطي


عدد المساهمات : 68936
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 77
الموقع : الاردن

نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات Empty
مُساهمةموضوع: نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات   نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات Emptyالجمعة 21 يوليو 2017, 6:20 am

نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات
نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات 65299




يشتق معظم المشاكل الصحية من حالات نقص بسيطة لا نعرف بها. كشفت أحدث الدراسات أن نسبة مرتفعة من الناس تفتقر إلى الفيتامين D. يُسمّى هذا العنصر «فيتامين الشمس» لأن الجسم ينتجه بعد التعرض لأشعة الشمس لكن يمكن الحصول عليه أيضاً عبر عدد صغير من المصادر الغذائية. تتعدد عوامل الخطر التي تسبب نقصاً في الفيتامين D، من بينها قلة الحركة الجسدية والعمل وراء أبواب مغلقة أو في المكاتب وتراجع نسبة التعرض لأشعة الشمس.

آثار النقص

لاحظ خبراء التغذية أن تراجع مستويات الفيتامين D بدرجة فائقة يتزامن مع ارتفاع معدل الكولسترول. لما كان الفيتامين D قابلاً للذوبان في الدهون، يؤدي أي نقص فيه إلى ارتفاع مستوى الكولسترول في الجسم. على صعيد آخر، تتراجع قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم علماً بأن هذه العملية تُعتبر بالغة الأهمية بالنسبة إلى قوة العظام والعضلات. كذلك يؤدي نقص الفيتامين D إلى أوجاع جسدية متكررة وشعور متواصل بالتعب.

يؤثر هذا النقص أيضاً في التوازن الهرموني في الجسم. لكن يميل الأشخاص الذين يعانون خللاً هرمونياً مماثلاً إلى تجاهل مستويات الفيتامين D في أجسامهم لأنهم يجهلون الرابط بين المشكلتين، ويظنون أن طريقة معالجتهما مختلفة.

علاجات محتملة

يُعتبر الفيتامين D ركيزة للصحة الجسدية! وحين يحمي المريض تلك الركيزة، سيتمكن من الحفاظ على وضع سليم. لزيادة قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين D، يجب أن يمضي الناس وقتاً إضافياً تحت أشعة الشمس. سيستفيدون مثلاً من ممارسة المشي في فترة الصباح. إذا كان النقص في هذا الفيتامين قائماً، يمكن التعرض لأعلى نسبة من أشعة الشمس بين الساعة الثانية عشرة ظهراً والثانية بعد الظهر لأن قوة الشمس تبلغ ذروتها في هذه الفترة. سيكون تعريض البشرة لعشرين دقيقة أمراً مفيداً جداً. لكن يهتم معظم الناس باسمرار بشرتهم أو يخشون ظهور بقع عليها بسبب الشمس خلال تلك الساعات.

يتراوح المعدل الطبيعي للفيتامين D بين 30 و100 وحدة. في المقابل، ليس المعدل الذي يتراوح بين 10 و30 وحدة كافياً لكن يمكن معالجة الوضع عبر أخذ أقراص يصفها الطبيب. إذا تراجع المعدل إلى أقل من 10 وحدات، سيكون النقص شديداً. في هذه الحالة يُفترض أن يصف الطبيب حقناً تُؤخذ خلال فترة تتراوح بين أسبوع وأربعة أسابيع، بحسب حدّة الحالة. وبعد تلقي الحقن، سيصف الطبيب على الأرجح أقراصاً بجرعة 60 ألف وحدة.

توصيات غذائية

صحيح أن أشعة الشمس والمكملات مفيدة جداً، لكن لا بد من إحداث بعض التعديلات أيضاً:

• يمكن استهلاك الفيتامين D من مصادر طبيعية كالأسماك والدجاج وفول الصويا وبذور دوار الشمس، أو من مصادر اصطناعية كالحبوب المدعّمة أو الحليب المدعّم.

• يمتصّ الجسم الفيتامين D بأفضل طريقة عند استهلاكه مع مصادر الفيتامين C أو فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (A وC وK) ضمن خلطات مناسبة. يمكن أن نخلط مثلاً بذور دوار الشمس والسمسم مع الملح والسكر لتحضير صلصة تشاتني.

• يمكن أن نستفيد من أقراص الفيتامين بشكل أساسي عند أخذها قبل ممارسة التمارين الجسدية مباشرةً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shanti.jordanforum.net
ابراهيم الشنطي
Admin
ابراهيم الشنطي


عدد المساهمات : 68936
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 77
الموقع : الاردن

نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات Empty
مُساهمةموضوع: رد: نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات   نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات Emptyالسبت 04 ديسمبر 2021, 6:45 pm

نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات 2021-11-25_12-39-35_063502-457x320



“الفيتامين الأهم” يسبب ارتفاعه التبول المفرط والفشل الكلوي

 يتطلب جسم الإنسان مستويات محددة من الفيتامينات حيث أن ارتفاع النسب أو انخفاضها الحاد قد يؤثر بشكل كبير على بعض العمليات الجوهرية والأساسية لدى الإنسان.
ويؤثر نقص “فيتامين د” على سبيل المثال، على عدة مناطق في جسم الإنسان، بما في ذلك الظهر والعضلات، ويمكن أن يؤدي نقصه الحاد إلى تشوهات وأمراض العظام مثل الكساح عند الأطفال والعديد من حالات هشاشة العظام لدى البالغين.
تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية في أمريكا أن يحصل الإنسان على كمية 10 ميكروغرامات من “فيتامين د” يوميًا للحفاظ على صحة العظام والعضلات، لكن إذا لاحظت ارتفاع معدلات التبول المتكرر فإن ذلك يعتبر مؤشرا على ارتفاع نسبه هذا الفيتامين الهام، لذلك فإن الإفراط في تناول مكملات “فيتامين د” يمكن أن يكون ضارا ويجب تجنبه.
وبحسب المقال المنشور في صحيفة “express” تشمل العلامات الأخرى لارتفاع معدلات “فيتامين د” لدى الإنسان؛ “الغثيان والقيء وضعف العضلات والارتباك والألم وفقدان الشهية والجفاف والعطش الشديد وحصوات الكلى”.
تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية في أمريكا إلى أن المستويات العالية جدا من “فيتامين د” في الدم يمكن أن تسبب التبول المفرط.
وتضيف الهيئة: “المستويات العالية للغاية من “فيتامين د” يمكن أن تسبب الفشل الكلوي وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت”.
وتقترح المعاهد الوطنية للصحة في أمريكا أن المستويات العالية جدا من هذا الفيتامين تحدث دائما نتيجة تناول كميات مفرطة من “فيتامين د”، على الرغم من أنه لا يمكن الحصول عليه بشكل عام من أشعة الشمس بشكل دائم، خصوصا مع التقدم في السن.
وبدورها، أصدرت مؤسسة “Public Health England” الصحية بيانا أكدت فيه ضرورة تناول كمية 10 ميكروغرامات يوميا من الفيتامين للحفاظ على صحة عظامنا وعضلاتنا. لكن في أشهر الصيف، يحصل الغالبية على كفايتهم من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، حسب “سبوتنيك”
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shanti.jordanforum.net
 
نقص الفيتامين D... الأسباب والعلاجات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الفيتامين «بي 9» يخفض خطر إصابة الطفل بمرض التوحد
» حلم الغبار.. الأسباب والمكافحة
» لكل هذه الأسباب.. الدينار بخير
» القدم السكري... الأسباب والعلاج
» البلوغ المبكر.. الأسباب والمضاعفات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشنطي :: الصحة والغذاء :: الغذاء .... لا الدواء-
انتقل الى: