عوامل تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية
يعتبر القلب العضو الوحيد الذي لا يتوقف عن عمله ، ولا يأخذ قسطا من الراحة ، لأنه عندما يقوم بذلك فستكون نهاية الحياة لصاحب هذا القلب ، ولكن ما الذي يضعف القلب ؟ في الحقيقة توجد عدة عوامل في نمط الحياة التي نعيشها تؤثر سلبيا على القلب وتسبب الموت البطيء ، وبعيدا عن ذلك هناك بعض العوامل الأخرى التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية ، وهذه العوامل قد يمكن التحكم فيها .
يقال أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية يزداد لدى الأمريكين من أصل أفريقي ، الهنود الأمريكيين ، الأمريكيين الأسيويين وبعض الجنسيات الأخرى حول العالم ، فميلادنا ليس اختيارا ، ولكن كل ما نستطيع فعله حيال ذلك الأمر هو التحكم في أسلوب الحياة التي نعيشها ، العادات التي نمارسها وخصوصا المتعلقة بتناول الطعام حتى نقلل فرص الإصابة بالأزمات القلبية .
العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية :
عامل خطورة 1 : تزيد الجينات الوراثية خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، فإذا كان هناك شخص من عائلتك يعاني من التعرض لأزمة قلبية من قبل ، ففرصتك للإصابة تزداد بشكل كبير ، ولكن لا تقلق ، قد لا تصاب بالتعرض لهذه النوبة إذا قمت بالحفاظ على أسلوب حياة صحي على غرار ما يعيشه أقاربك الذين يعانون من فشل القلب ، وبالتالي يقل خطر التعرض لهذه المشكلة .
عامل خطورة 2 : هل تعاني من مرض السكري ؟ إذا كنت مريض سكري من النوع الثاني ، فأنت في خطر ، لأن هذا النوع يسبب ضيق الشرايين ، مما قد يلحق الضرر بالقلب ، وهذا عامل هام آخر لزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية .
عامل خطورة 3 : ماذا عن ارتفاع الكوليسترول ؟ إن ارتفاع معدلات الكوليسترول تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، لذلك يجب قياس نسبة الكوليسترول والتحكم فيها ، فأي شيئ يعيق الدورة الدموية يعتبر ضارا للقلب لأنه يحول دون وصول الدم للقلب مما يؤثر على تأديته لوظائفه بالطريقة المناسبة له .
عامل خطورة 4 : تشير الإحصائيات إلى أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية يزداد لدى الرجال بالمقارنة مع السيدات ، ولكن لا يعني ذلك أن السيدات في مأمن تماما عن الإصابة بهذه الحالة ، فالرجال أكثر عرضة من السيدات فقط ، ولكن كلاهما ربما يصاب بالنوبات القلبية .
عامل خطورة 5 : يعتبر عمر الأشخاص من العوامل الهامة التي تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، فتزداد فرص الإصابة بعد سن 65 حيث لا يقوى جسم المريض على تحمل هذه الحالة .
عامل خطورة 6 : يؤثر ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير على صحة القلب ، فتزداد فرص الإصابة بالنوبات القلبية لمريض ضغط الدم المرتفع ، كما قد يسبب التعرض للسكتات والفشل الكلوي ، لذلك يجب أن يحذر مرضى ضغط الدم المرتفع من بعض الأطعمة والمشروبات الضارة بهم مثل القهوة والأطعمة المالحة ، كما يجب الإبتعاد عن التوتر والضغط النفسي .
عامل خطورة 7 : يسعى معظم الأشخاص لإنقاص الوزن والحصول على بطن مسطح ، ليبدو شكلهم أكثر لياقة ، ولكن هناك سبب آخر يجعلهم يريدون ذلك أيضا والتخلص من دهون البطن ، ألا وهو أنها تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات أيضا .
عامل خطورة 8 : بالمقارنة مع الأشخاص غير المدخنين ، فالأشخاص المدخنين أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية بمرتين أو ثلاثة مرات ، فالتدخين عدو كبير قد يؤذي الشرايين ويسبب زيادة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يزيد هذا الخطر .
عامل خطورة 9 : لم يخلق الإنسان ليمكث ساكنا على الأريكة لساعات متواصلة ، فالجلوس مطولا ربما يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، لذلك يجب أن يقف ، يمارس الرياضة ، يقوم بتمارين الإطالة ، يمشي ، يجري ، يقفز ويصبح متجددا ونشيطا حتى يبعد هذا الخطر عن نفسه .
كيفية الوقاية من النوبات القلبية
تحدث النوبة القلبية عندما يقل تدفق الدم الذي يوفر الأكسجين لعضلة القلب أو يتوقف تماما ، ويكون ذلك ناتجا عن تصلب الشرايين غالبا ، حيث تضيق الشرايين نتيجة لتراكم ترسبات مثل الدهون والكوليسترول وغيرهم ، وأحيانا تتطور هذه الترسبات لتكون جلطات دموية حولها ، مما يعيق وصول الدم للقلب ويقل الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة له ، وبالتالي يتلف القلب أو تموت عضلته ، وهذه هي النوبة القلبية أو احتشاء عضلة القلب .
علامات وأعراض النوبة القلبية لدى الرجال والسيدات :
أولا الرجال : الشعور بألم أو ضيق في الصدر ، الشعور بثقل في الذراعين ، ألم في الظهر ، الرقبة والفك ، ضيق لتنفس ، الغثيان ، خفقان القلب والدوار ، التعرق ، وأحيانا لا يصاحب النوبة القلبية أي أعراض وتسمى بالنوبة القلبية الصامتة .
ثانيا السيدات : تعاني السيدات من الأعراض السابقة ولكنها تمر ببعض الأعراض الدقيقة الأخرى مثل ألم في أعلى البطن ، الدوخة ، صداع خفيف أو إغماء ، والتعب الشديد .
أعراض وعلامات أمراض القلب والأوعية الدموية :
تسمى أمراض القلب بالقاتل الصامت ، لأن المرضى لا يشعرون بالأعراض حتى يصابوا بالنوبة القلبية الصامتة ، ولذلك نقدم لكم بعض الأعراض المبكرة التي تشير للإصابة بهذه الأمراض وتشمل ألم في الصدر ، التعب الشديد ، ضيق التنفس ، خفقان القلب ، ألم الرقبة ، الفك ، الحلق ، الظهر وأعلى البطن ، عسر الهضم وحرقة المعدة ، الغثيان والقيء ، تورم القدمين ، الكاحلين والبطن .
كيفية الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية :
1- أسلوب الحياة : يعتبر اتباع أسلوب حياة صحي ، ونظام غذائي منخفض الدهون ، إلى جانب ممارسة الرياضة بإنتظام أهم طرق الوقاية من أمراض القلب وخطر التعرض للنوبات القلبية .
2- النظام الصحي : يجب أن يشمل النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه ، الخضروات والحبوب الكاملة ، وتحديد كمية السكر والدهون المستهلكة .
3- ممارسة الرياضة : تساعد ممارسة الرياضة بإنتظام على الحفاظ على الوزن الصحي ، مما يقي من الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية .
4- خطوات أخرى : بالإضافة إلى ذلك يجب تغيير بعض العادات التي تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية مثل الإقلاع عن التدخين ، تقنين كمية الكحول ، تقليل التوتر والتحكم في معدلات السكر وضغط الدم .
أفضل نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية : يحب أن يحتوي النظام الصحي للقلب على : الفواكه والخضروات ، الحبوب الكاملة ، البقول ، منتجات الحليب قليلة الدسم ، الدواجن ، السمك والمكسرات ، كما يفضل تقنين كل من السكر ، اللحوم الحمراء والصودا ، توجد بعض الأدلة على أن النظام الغذائي الغني بالخضروات يستطيع الوقاية من أمراض القلب ، كما أن حمية داش التي تساعد في التحكم في معدلات ضغط الدم تكون فعالة في تقليل خطر الإصابة بنوبات القلب أيضا .
خطوات تغيير أسلوب الحياة للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية :
تعتبر هذه الخطوات أفضل الطرق للحفاظ على صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية وتشمل : تناول الطعام الصحي ، الحفاظ على الوزن الصحي ، الإمتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية ، تقليل التوتر والضغوط النفسية عن طريق بعض الوسائل مثل حصص اليوجا وأخيرا تناول الأدوية الطبية بشكل صحيح .
ممارسة الرياضة ودورها في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية :
تساعد الرياضة في الوقاية من النوبات القلبية ، فممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة بشكل معتدل 3-4 مرات أسبوعيا تساعد على خفض ضغط الدم ، خفض مستوى الكوليسترول وتساعد في إنقاص الوزن ، كما تعمل على تخفيف الشعور بالتوتر ، وبالتالي تقل العوامل المسببة لأمراض القلب وخطر الإصابة بالنوبات القلبية .
بعض أنواع الرياضة الشيقة التي تفيد : السباحة ، اليوجا ، المشي لمدة 20 دقيقة في الهواء الطلق ، ركوب الدراجات مع العائلة ، حصص التمارين الرياضية والرقص .
الأمراض التي تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية : السكري ، ضغط الدم المرتفع ، إرتفاع مستوى الكوليسترول والسمنة ، كما توجد بعض العوامل الأخرى مثل التدخين ، العمر ، التاريخ المرضي للعائلة وإدمان الكحول .
الرئيسية 
البوابة 
