ابراهيم الشنطي
Admin
عدد المساهمات : 69962
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 77
الموقع : الاردن
 | | موضوع: ثمرة الأفوكادو.. مفيدة لإدارة الوزن الإثنين 10 نوفمبر 2014, 8:59 am | |
| [size=32]ثمرة الأفوكادو.. مفيدة لإدارة الوزن[/size]
لوس انجليس - وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة التغذية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا نصف حبة أفوكادو مع وجبة الغداء كانوا أكثر ميلا للشعور بالامتلاء. كما انهم كانوا اقل ميلا لتناول وجبة خفيفة بعد الوجبة الرئيسة. ويقول الباحثون أن تناول الأفوكادو قد يساعد في التحكم في الوزن، وقد يقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني. وتحتوي ثمرة الأفوكادو على 368 سعرة حرارية، 4.6 غرام من البروتين، 19.62 غراما من الكربوهيدرات، 1166 ملليغرام من البوتاسيوم، 23.0 ملليغرام من فيتامين ج،175 ملليغرام من بيتا سيتوستيرول، ومليغرام من الكولسترول، وقالت الدكتور جوان ساباتي، رئيسة قسم التغذية في جامعة لوما ليندا في لوما ليندا، كاليفورنيا، «بالرغم من أن تناول الأفوكادو زاد من نسبة السعرات الحرارية والكربوهيدرات في وجبة المشاركين، الا انه لم يسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم». وقالت الدكتورة ساباتي، «هذا يقودنا إلى الاعتقاد بأن الدور المحتمل للأفوكادو - في إدارة السكر في الدم يستحق مزيدا من التحقيق». أثناء الدراسة، تناول 26 بالغ يعانون من زيادة الوزن ولكنهم أصحاء نصف ثمرة أفوكادو مع وجبة الغداء أو استبدلوا طعاما يتناولونه عادة بنصف ثمرة أفوكادو بالإضافة إلى الوجبة العادية. وكان المشاركون الذين أضافوا نصف ثمرة أفوكادو 40 بالمئة أقل ميلا لتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات، و 28 بالمئة أقل ميلا لتناول وجبات خفيفة بعد خمس ساعات من تناول الوجبة الرئيسة. كما ذكر أولئك الذين أكلوا الأفوكادو بأنهم شعروا بالشبع بنسبة 26 بالمئة بعد تناول الوجبة لمدة ثلاث ساعات بعد الأكل. (وكالات
) |
|
الرئيسية 