ضغط الدم ومستوى الكوليسترول معطيان مصيريان في حياة الانسان وصحته

واشنطن - أشارت دراسة بريطانية إلى أن من يسعون لمعرفة احتمالات إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق الإنترنت لا يعرفون في أغلب الأحيان بيانات مهمة لتقييم صحة القلب وهي: نتيجة قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وحلل الباحثون بيانات 1.4 مليون زائر لخدمة «هيلث تشيك» التابعة للجهاز الوطني للصحة خلال الشهور الخمسة الأولى من تدشين هذه الخدمة الإلكترونية العام الماضي.
وخلصت الدراسة إلى أن أقل من نصف زوار الموقع استكملوا ما يكفي من خطوات لإجراء تقييم لصحة القلب. وحتى بين الأشخاص الذين أجروا تقييما لصحة القلب تبين أن 50 بالمئة لم يكونوا على دراية بقياس ضغط الدم في أجسامهم وأن 79 بالمئة لم يقوموا بملء خانة مستويات الكوليسترول الإجمالية.
وقال الدكتور رياض باتل من جامعة كوليدج لندن إنه دون معرفة قياس ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول يكون من الصعب على المرء الحصول على صورة دقيقة لصحته.
وأضاف عبر البريد الإلكتروني «للوقاية من الأمراض من المهم أن يعرف الناس نسبة تعرضهم للخطر والخطوة الأولى هي المعلومات».
وقال «نأمل أن تحفز مثل هذه الأدوات الناس على التفكير بشكل أكبر في صحة قلوبهم ومن ثم استشارة متخصص في أمور الصحة لتقييم عوامل الخطر رسميا أو اتخاذ أي خطوات مقترحة لتحسين صحتهم».
وتقول منظمة الصحة العالمية إن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب في وفاة 17.5 مليون شخص حول العالم سنويا أي ما يمثل 31 بالمئة من الوفيات. ومعظم هذه الوفيات تكون نتيجة لنوبات وجلطات القلب.
ويمكن في كثير من الأحيان الوقاية من النوبات والجلطات القلبية في مرحلة مبكرة من العمر. فخيارات أسلوب المعيشة كأداء القدر الكافي من التمرينات الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن تدخين التبغ يمكن أن تساعد. وقياس عوامل الخطر كارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول والسكر في الدم وضبطها تكون مهمة أيضا للوقاية.
ولإجراء الدراسة حلل الباحثون بيانات أدخلها أشخاص مجهولون أجروا تقييما لصحتهم عبر خدمة «هيلث تشيك» على موقع الجهاز الوطني للصحة في الفترة من فبراير شباط إلى يوليو تموز 2015.
ويقيم الموقع «عمر القلب» استنادا إلى بيانات يدخلها المستخدم مثل السن والنوع وعوامل كالوزن وضغط الدم والكوليسترول.»ميدل ايست أونلاين».

مرضى ضغط الدم: حذار منِ تناول هذه الصنوف الغذائية

ضغط الدم ومستوى الكوليسترول معطيان مصيريان في حياة الانسان وصحته File

تؤكد الدراسات العمليّة أنَّ تناول الملح بكميّات كبيرة يساهم في رفع مستوى ضغط الدم، الذي قد يؤدي بدوره إلى حدوث سكتات قلبيّة ودماغيّة.

اخصائيّة التغذية «جانين عواد الجميل» تطلعكِ في الموضوع الآتي على صنوف المأكولات التي تحتوي على كميّات مرتفعة من الملح، والتي تعرّض الجسم إلى مخاطر صحيّة:

_ فئة التوابل:المخلّلات، والخردل، والخلَ، والصويا صوص، والزيتون.

_ الأسماك المعلبة: السردين والسلمون وغيرها من الأسماك المعلّبة. هي فعلاً غنيّة بالأوميغا 3 ، ولكن بالملح أيضاً. لذا، يُنصح باستهلاك الأسماك طازجة أو مجلّدة.

_ الأجبان: تحتوي الأجبان على كميّات مرتفعة من الملح، وخصوصاً جبنة الروكفور، والفيتا والحلوم. مع العلم أنّه لتأمين حاجة الجسم من الكالسيوم، يُنصح باختيارالأجبان الطازجة مثل العكّاوي الحلوة، والدوبل كريم، وتناول اللبن (الزبادي).

_ اللحوم المقددّة: يفضّل الابتعاد نهائياً عن هذه الفئة من الطعام، كونها تُحفظ في الملح لكي تبقى لمدّة أطول. حاولي اختيار اللحوم الطازجة للطهو، وتجنّب المقدّد منها.

_ المعلّبات: سواء من الخضر أو الفواكه، فهي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. فقولي نعم على الدوام للمنتوجات الطازجة الغنيّة بالفيتامينات.

_ السناك: الشيبس والبزورات، وغيرها من الصنوف التي تشكل «تسالي» في الجلسات، يجب تجنّبها واستبدالها بالخضر الطازجة مع الصلصات المحضرّة في المنزل.

_ الخبز: يحتوي الخبز على نِسب لا بأس بها من الملح، ولا سيّما الخبز الصاج. لذا، من المفضل انتقاء الخبز الخالي من الملح والسكر، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

_ الزبدة: الدهون المشبّعة الموجودة في الزبدة هي أيضاً مضرّة لشرايين الجسم، لذا، يُنصح باستبدالها بالزيت النباتي.

_ اللحوم الحمراء المدهنة: يجب الحدّ من الدهون الحيوانيّة، إذا كان الشخص يتبع حمية غذائيّة لخفض ضغط الدم، واستبدالها باللحوم البيضاء مثل صدر الدجاج المنزوع الجلد، والسمك.

_ فئة المشروبات: الإفراط في تناول مادة الكافيين يساهم، عند الأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في معدل ضغط الدم، في رفع خطر الاصابة بأمراض القلب.

جدول قياس ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

يعرف ضغط الدم أو Blood pressure بأنه قوة الدفع الدم على جدران الأوعية الدموية حيث ينقل التغذية لكافة أنحاء الجسم ، تبدأ الدورة الدموية مع انقباض عضلة القلب فيدفع كل محتويات الدم من القلب إلى الشريان الأبهر ثم إلى باقي شرايين الجسم ثم ينبسط القلب لكي يسمح بضخ كمية جديدة من الدم مرة اخرى ، يجب الحفاظ على ضغط الدم ليكون المتوسط هو 75\115 مليمتر زئبق ، في حالة ارتفاع ضغط الدم يسبب ذلك إجهاد القلب و الكلى و امراض كالعقم و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية ، يتميز الشريان الأورطي بالمرونة لكي يدفع الدم لجدران الشرايين مع الانبساط يعيد القلب الشريان لوضعه الطبيعي ، يسمى ضغط الدم اثباء الانقباض انقباض القلب بالضغط الانقباضي اما الانبساط في الضغط الانبساطي دائما ما يكون الضغط الانقباضي اعلى في القيمة من الضغط الانبساطي .

كيفية قياس الدم : يتم قياس ضغط الدم بوحدة تسمى مليمتر زئبق في وضع استرخاء المريض يتراوح الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين بمنتصف العمر من 90 إلى 140 مليمتر زئبق و الضغط الانبساطي من 60 إلى 90 مليمتر زئبق أما الضغط المتوسط 120 مليمتر زئبق ، يتم قياس ضغط الدم بلف الجهاز حول الذراع ثم نفخ الهواء ليتم جريان الدم بشكل مؤقت بعد ذلك يتم خفض الضغط ليعود الدم للجريان ثانية حيث يقوم الشخص بقياس الضغط عن طريق سماعة لسماع الاصوات التي يصدرها الدم اثناء الجريان بالشرايين ثم يحدد الطبيب ضغط الدم الانبساطي و الانقباضي عندما تنتهي الاصوات ، هناك انواع مختلفة من اجهزة قياس الضغط هنالك الخاصة بالاستعمال المنزلي و هناك اجهزة تعمل بشكل الكتروني من الضروري مراقبة ضغط الدم .

تدل الأرقام على شدة ارتفاع أو انخفاض الدم حسب اللجنة الطبية بالولايات المتحدة و رابطة القلب الأمريكية American Heart Association تم تصنيف جدول كدليل لتقييم ضغط الدم:

تصنيف الدم للبالغين فوق 18 عام : الطبيعي 85\130 ، اما المرتفع 85\139 ، 90أو 99\140 أو 159 المرتفع العالي ، اما الأعلى الدرجة الثانية 100\160 أو اعلى ، الأعلى الدرجة الثالثة 110\209 ، الأعلى الدرجة الرابعة هو الضغط الشديد 120\210 .

المستوى المرضي : 139\120 الانقباضي و 80\89 الانبساطي ، و الضغط الدموي فرط الضغط الدموي المتوسط من 159\140 الانقباضي و فرط الضغط الدموي من المستوى الثالث اكثر من 160 الانقباضي و اكثر من 100 الانبساطي .

انواع ارتفاع ضغط الدم :

1- ضغط الدم البدئي : هو مجهول السبب و معظم المصابين بضغط الدم لديهم هذا النوع يتضاعف و يتطور مع الاجهاد و الضغط و ارتفاع مستويات الكولسترول.

2- ضغط الدم الثانوي : له سبب مباشر اما امراض الكلى او الامراض الاخرى يتم علاج المسبب للمرض مع ادوية ارتفاع الضغط بشكل مؤقت و لمدة يحددها الطبيب.

3- ارتفاع الضغط الوعائي الكلوي : هو من الامراض النادرة بسبب وجود ضيق في احد الشرايين المغذية لشرايين الكلى .

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم يمكن ان ينتج عنها امراض اخرى كالضغط على القلب و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية و احتشاء عضلة القلب و امراض الاوعية الدموية وأمراض الكلى و الدماغ ، يمكن لضغط الدم أن يصيب البالغين الاناث و الذكور مع زيادة الضغوط النفسية و السمنة و ارتفاع مستوى الكولسترول بالدم و السكري ، لابد من متابعة ارتفاع ضغط الدم سواء الزيادة أو النقصان لتلاشي الامراض السالفة الذكر ، في حالات انخفاض ضغط الدم لا يصل الدم بالشكل الكافي و السرعة الكافية للأعضاء مما يتسبب في نقص كمية الاوكسجين و تغذية انسجة الجسم مما يحدث ضرر بالمخ أو تدمير جزئي بالمخ من اعراضه الدوخة المستمرة والضعف العام و الإرهاق ، اما عن اسباب ارتفاع ضغط الدم يحدث خلل في هرمون الادرينالين الذي يسبب خلل في الضغط لأسباب مجهولة ..

العوامل التي تؤثر على قراءة معدلات ضغط الدم

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مرض ضغط الدم المرتفع ، أو كنت معتادا على قياس ضغط الدم بإنتظام للوقاية من أي مضاعفات صحية قد تحدث لك ، فيجب أن تعلم أن هناك بعض العوامل التي تؤثر في قراءة معدل ضغط الدم ، وضغط الدم هو عبارة عن ضغط الدورة الدموية في جسم الإنسان تجاه جدران الأوعية الدموية ، وتشير هذه الحروف BP إلى ضغط الدم ، والذي يعتبر من العوامل الحيوية في تشخيص بعض الأمراض الأخرى ، إلى جانب درجة حرارة الجسم ، معدلات التنفس وضربات القلب .

تعرف الحالة المرتبطة بضغط الدم بإسم ضغط الدم المرتفع ، ويصيب هذا المرض عدد كبير من الناس في مختلف أنحاء العالم ، بغض النظر عن الجنس ، وضغط الدم المرتفع هو الحالة التي يكون فيها ضغط الدورة الدموية تجاه جدران الأوعية الدموية مرتفع جدا ، وقد يحدث ارتفاع ضغط الدم لعدة أسباب منها ارتفاع الكوليسترول ،السمنة الزائدة والضغط النفسي ، وقد يؤثر ضغط الدم المرتفع على صحة الجسم حيث يسبب فشل القلب في بعض الحالات .

يقدر المعدل الطبيعي لضغط الدم بنسبة 120/80 مليمتر زئبق ، وزياد هذا المعدل يسمى إرتفاع ضغط الدم ، وبالمثل أقل من ذلك يعرف بإنخفاض ضغط الدم ، ويجب الحفاظ على إستقرار هذا المعدل حتى لا يسبب بعض المشكلات الصحية الخطيرة ، فضغط الدم المرتفع يسبب أمراض القلب والكلى ، وقد تتدهور الأحوال لحدوث سكتة دماغية وعقم عند بعض الرجال .

ضغط الدم ومستوى الكوليسترول معطيان مصيريان في حياة الانسان وصحته %D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85

العوامل التي تؤثر في قراءة ضغط الدم :

1- وضع الجلوس : عند قياس معدل ضغط الدم وانت في وضع الجلوس ، قد يؤثر ذلك على القراءة ، ويرجع ذلك إلى أن القراءة في أوضاع مختلفة يؤثر على الدورة الدموية ، لذلك يجب التأكد من الجلوس بشكل مستقيم ، حيت تكون قدميك مستريحة وثابته على سطح صلب .

2- وضع اليد : إذا كنت تريد قراءة دقيقة لضغط الدم ، فيجب أن تكون يدك مستقيمة وممدودة أمامك ، كما يجب أن تكون قدميك مستريحتان على سطح الأرض وليست إحداهما معلقة في الهواء .

3- المثانة : إذا كانت المثانة ممتلئة أثناء قراءة معدل ضغط الدم ، فإنها تسبب إعطاء نسبة غير دقيقة وتجعلها تميل إلى الإرتفاع ، لذلك ينصح بتفريغ المثانة جيدا قبل الذهاب لإجراء قياس ضغط الدم .

4- التدخين : يعمل التدخين قبل قراءة ضغط الدم على الحصول على نتيجة غير دقيقة ، كما يسبب التدخين زيادة تقلص الشرايين مما يسبب زيادة معدلات ضغط الدم .

5- الوجبات المملحة : إذا تناولت وجبة تحتوي على كمية كبيرة من الملح قبل الذهاب لقراءة معدل ضغط الدم ، فالنتيجة التي ستحصل عليها ستكون غير دقيقة ، لأن الملح يعطي معدل مرتفع لضغط الدم بشكل مؤقت .

6- إضافة الماء : إذا كنت تعاني من الجفاف ، ينخفض ضغط الدم لديك مؤقتا ، وبالتالي ستكون القراءة غير صحيحة ، لذلك ينصح بشرب كمية كثيرة من الماء قبل إجراء القياس .

7- كم جهاز الضغط : هو عبارة عن الجزء المتصل بيدك عند إجراء قاس ضغط الدم ، والذي لا يجب ألا يكون ضيقا جدا أو فضفاضا جدا ، لأنه في كلا الحالتين لا يعطي القراءة الصحيحة ، لذلك يجب أن يتأكد الطبيب من ذلك قبل إستخدام الجهاز .

8- مشروبات الكافيين : تعتبر مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة من العوامل التي تؤثر في قياس ضغط الدم ، لذلك ينصح بتجنبها قبل قياس ضغط الدم ، لأنها تعطي مؤشرات عالية لضغط الدم وبالتالي لا تكون القراءة صحيحة .

9- التحدث أثناء قياس ضغط الدم : لا يجب التحدث أثناء قياس الطبيب لضغط الدم لأنه يؤثر على دقة قراءة ضغط الدم ، كما يجب الإحتفاظ بجدول لقراءة ضغط الدم الخاص بك لمتابعة حالتك بإستمرار .

أفكار خاطئة عن مرض ضغط الدم المرتفع

إن مرض إرتفاع ضغط الدم هو واحد من أخطر أمراض العصر الحالي ، حيث يعاني الملايين حول العالم من ضغط الدم المرتفع ، والمشكلة ان مرض إرتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن لا يتم الشفاء منه بشكل نهائي ، فقط يتم التعايش معه ويتم تناول بعض الادوية وإتباع نصائح طبية لتجنب أضراره ومضاعفاته الخطيرة على الصحة ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن إرتفاع ضغط الدم هو المسبب الأساسي لأمراض القلب والشرايين ، والكولسترول المرتفع ، ومرض السكري ، وغيرها من الامراض الخطيرة ، لذلك فيحتاج مرضى ضغط الدم المرتفع معرفة كل ما يخص مرضهم حتى يتمكنوا من التعايش معه بشكل طبيعي ، فالمشكلة أن هناك العديد من المعلومات المغلوطة التي يتم تداولها بخصوص إرتفاع ضغط الدم ، وتتسبب هذه المعلومات غير الصحيحة في عدم تعامل المرضى مع مرضهم بالشكل الصحيح ، لذلك نعرض فيم يلي أبرز المعلومات التي يتداولها مرضى ضغط الدم وهي غير صحيحة .

أفكار خاطئة عن مرض ضغط الدم المرتفع :

1 – يجب أن يصاحب ضغط الدم المرتفع أعراض أخرى : يعتقد البعض أن هناك مجموعة من الاعراض المرضية التي تحدث لتدل على إرتفاع ضغط الدم ، وعندما لا تحدث هذه الاعراض فذلك يعني أن ضغط الدم طبيعي لا توجد به أي مشكلة ، والحقيقة أن هناك أعراض تصاحب ضغط الدم المرتفع مثل الدوخة والصداع ، لكن يؤكد الأطباء أن هذه الاعراض يمكن ألا تحدث بالضرورة لتدل على إرتفاع ضغط الدم ، فبعض الأشخاص يكتشفون إصابتهم بالمرض دون ان تظهر عليهم أي أعراض مرضية واضحة ، كما أن هناك انواع مثل ضغط الدم الخبيث يرتفع بشكل كبير جدآ دون أن يشعر المريض بأي عرض غربب ، ويتم إكتشاف ضغط الدم المرتفع من خلال قياسه وليس إعتماد على الاعراض المصاحبة له .

2 – يمكن تناول دواء لضبط ضغط الدم والتوقف عنه بعد ذلك : يعتقد بعض مرضى ضغط الدم مع بداية إصابتهم بالمرض أن الادوية التي تعمل على خفض ضغط الدم وضبطه يتم تناولها بشكل مؤقت ، ثم يمكن التوقف عن تناولها بمجرد أن يتحسن الضغط لدى المريض ، وهذا الإعتقاد يحذر منه الأطباء ، حيث أن مرض ضغط الدم المزمن يحتاج إلى علاج طوال العمر ، ويتم الإنتظام على الأدوية وعدم التوقف عن تناولها أو تغييرها إلا بالاستعانة بطبيب متخصص ، فمن الممكن أن يغير الطبيب نوع الدواء لكن في حالة كان المرض مزمن لا يتم التوقف عنه على الإطلاق .

3 – الشباب لا يصابون بإرتفاع ضغط الدم : قد تعتقد أنك طالما أنك أقل من عمر الـ 30 عامآ فأنت بأمان وغير معرض للإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم ، وهذا الإعتقاد أثبت الاطباء خطأه مرات عديدة ، فمن الممكن ان يتعرض الشباب لإرتفاع ضغط الدم ، وقد يكون السبب هو العوامل الوراثية ، أو السمنة ، أو التدخين ، وغيرها من العادات الضارة التي تعجل بالإصابة بالمرض .

4 – الطريقة الوحيدة للتحكم في مستوى ضغط الدم هي الادوية :
عند إصابتك بإرتفاع ضغط الدم وعند ذهابك للطبيب فإنه يخبرك بالتأكيد ان بإمكانك ان تتحكم في مستوى ضغط الدم لديك بالعديد من الطرق الأخرى الطبيعية غير الادوية ، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المفيدة ، والإنتظام في تناول الطعام الصحي ، والبعد عن الضغط والتوتر العصبي يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم والتحكم فيه ، وإذا كان إرتفاع ضغط الدم بسيط قد يخبرك الطبيب بعد إلتزامك بهذه الامور أنك لا تحتاج إلى الدواء ، وأن مستوى ضغط الدم لديك أصبح جيد بدرجة كبيرة ، لذلك لا تعتمد في مرضك على الأدوية فقط ، لأن الادوية لن تفيد إن لم تلتزم بهذه النصائح .

5 – يكفي عدم تناول الملح لضبط ضغط الدم : لا يشكل ملح الطعام وحده الخطر على مستوى ضغط الدم ، لكن ينصحك الأطباء بشكل عام بتجنب الإفراط في استخدام الصوديوم ، لأن الصوديوم هو أحد أكبر العوامل المسببة لإرتفاع ضغط الدم ، وليس ملح الطعام وحده فقط .