منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة
منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة

منتدى الشنطي

ابراهيم محمد نمر يوسف يحيى الاغا الشنطي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم الشنطي
Admin
ابراهيم الشنطي


عدد المساهمات : 75802
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 78
الموقع : الاردن

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Empty
مُساهمةموضوع: 7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية   7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Emptyالجمعة 15 سبتمبر 2017, 10:53 am

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Iwr59zpl7czp17g08r3r

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Ec7lilotk8jthyo91hut- اظبط منبهك ! // عندما تبدا بتناول الطعام اظبط المنبه لمدة 20 دقيقة ...لا تنهى طعامك قبل ال20 دقيقة ،،امضغ ببطء وتلذذ بكل قطمة ..اذا استمررت على ذلك فانك و لابد ان ستنضم للاشخاص بطيىء الاكل ،، وستخسر الكثير من الوزن ،لماذا ؟
بطء المضغ يحفز هرمونات الشبع على الافراز ...وبذلك ستتوقف عن الاكل حال الا حساس بالشبع ،على عكس الذين يأكلون بسرعة ...فلا تفرز هذه الهرمونات ومن ثم يستمروا فى الاكل الى مالا نهاية اللهم اذا انقطعت انفاسهم ولم تعد تتسع المعدة للمزيــــــد.

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Ayqfyqiq7j9d07tw7zbhنـــــم أكثر ...تخسر وزنا أكثر ! // اثبتت دراسة حديثة ان اضافة ساعة الى عدد ساعات النوم المعتادة يقلل السعرات الحرارية التى يتناولها الفرد بنسبة 6% ،،حيث تحل هذه الساعة محل القيام بنشاط خامل كمشاهدة التلفاز او الحاسوب،وما يستتبعه من تناول للطعام والشراب أثناءه ...التخلص من هذه الفترة..على مدار سنة ينقص الفرد 6كيلو تقريبا ، كما انه على العكس فان الحرمان من النوم يهيج الشهية وتزداد الرغبة فى الاكل ومن ثم يزداد الوزن.

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية 8bk1bnope7kc3rsvtnewعدد من أنواع الخضروات ..تأكل خضروات أكثر! // ننصح بالاكثار من تناول الخضروات والفواكه لانقاص الوزن ،،ولتحقيق هذا الهدف : قم بهذه الخدعة ،أكثر من انواع الخضروات والفواكه المعروضة ...كلما كانت انواع مختلفة كلما زادت الكمية المتناولة منها وكلما استطعت انقاص وزنك .

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Ej0v9725ed06ug5adb9qعندما تحضر الشوربة ...يختفى الوزن! // طبق شوربة الخضار فى بداية الوجبة يجبرك ان تأكل ببطء ،،كما يشعرك بالامتلاء ويعطل احساس الجوع لديك فتتناول كمية أقل من باقى الاطعمة .

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Gnfgrixqjrzh7zo56539اشرب بذكاء! // اشرب فى كأس طويلة ورفيعة ..وليس فى الكأس القصير المتسع لتقلل من كمية العصائر المشروبة ومن ثم تقلل السعرات الحرارية الناتجة عن شرب العصائر او اى مشروبات...سيقل استهلاكك الى 25% 
،للبصر دور فى تحديد كمية ما نأكل أو نشرب ...وهذه الخدعة البصرية تشعرك بأنك قد شربت كثيرا ،،وقد أثبتت الدراسة ان من يشرب العصير فى كأس قصير متسع يكرر عملية الصب فى الكأس أكثر ممن يشرب فى كأس طويل نحيل.

7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية Pg9wffrjucjfjd42cebs- تشبه بالنباتيين! // تناول الوجبات النباتية فى غالب الاكل ينقص الوزن،فالنباتيين غالبا ما يكونوا اقل وزنا من الحيوانيين ,,يرجع ذلك الى كمية الألياف فى البقوليات كالفول والعدس والبرغل ..والتى تؤدى الى الشعور السريع بالامتلاء.


7- احرق (100 سعرة حرارية) اضافية باليوم // يمكنك ان تخسر 5 كيلوجرام خلال سنة اذا أضفت مجهودا عضليا لحرق 100 س.ح يوميا مثل:
هرول لمدة10 دقائق
امشى لمدة 20 دقيقة
نظف البيت لمدة 30 دقيقة


اللجنة الطبية
محور العلوم والتكنولوجيا
شبكة فلسطين للحوار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shanti.jordanforum.net
 
7 طريق تجعلك تفقد الوزن الزائد... دون الحاجة الى حمية غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 4 برامج غذائية لفقدان الوزن
» طريق البخور و طريق الحرير
» حمية خاصة في شهر الصوم
»  ماركسية تفقد عذريتها ورأسمالية بلا طهارة
» نبتة تجعلك مطيعاً..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشنطي :: الصحة والغذاء :: الغذاء .... لا الدواء-
انتقل الى: