الارق
كل الناس يأرقون إلا هؤلاء الذين لا يفكرون وأكثر الذين يتعرضون لارق المفكرون سواء أكانوا من كبار القوم أم من أواسطهم فكل من يكدح ذهنه ، وتضطره واجبات النهار ، ومتطلبات المعيشة إلى التفكير معرض لارق حتما >
بعض العظماء لم يكونوا يعرفون الارق ، كنابليون مثلا ، الذي يقول من أرخوا له : أنه كان ينام متى شاء ويستيقظ متى أراد ، ولكن هذه الظواهر في عالم الانسان لا تشكل قانونا ثابتا ، ولا نظرية مقررة ولهذا فالقول بأن الارق عارض يعرض لكل الناس أمر لا سبيل إلى الشك فيه ولا إلى نكرانه والارق الكامل الذي ينتاب المرء أياما نادر إلا في بعض الحالات الشاذة ثم لا يلبث هذا الشخص الذي تولاه الارق أن ينام ويغط في نومه ، متى زالت الاسباب كالالم الشديد المتتابع وبعض الحالات العصبية المستعصية >
ومحاولة النوم بالقوة تضني الجسم وتسقمه وتضعفه ، ولا تفيد في كثير ولا قليل والافضل أن يترك المرء نفسه على سجيتها ، فإن تعسر النوم عنده فليحاول الاستماع إلى الموسيقى أو أن يعمد إلى كتاب يقرأه ، حتى إذا أحس برغبة في النوم ألقاه جانبا وأغمض عينيه بعد أن يكون قد تناسى الافكار الكثيرة التي تشابكت في رأسه فمنعته عن النوم ، وأجبرته على التفكير والتيقظ ولاشربة المختلفة أثرها في الارق ، كالادمان على التدخين وتعاطي المسكرات بكثرة والاكثار من المنبهات كالقهوة والشاي وتعاطي المخدرات >
كما ثبت أنه يلازم المرضى المصابين بالانهيار العصبي أو من يكثرون من الاكل ليلا >
علاج الارق
وخير علاج لارق التخفيف من الطعام مساء ، والاعتماد على الالبان والفاكهة ، وسيطرة المرء على نفسه ، وتناسي مشاكل نهاره ، وأن يأوي إلى فراشه باكرا ، أي قبل منتصف الليل لا بعده ، فأفضل ساعات النوم وأجناها للجسم ، ما وقعت قبل منتصف الليل والافضل ألا يحاول المرء العمل في الليل إلا إذا اضطر إلى هذا اضطرارا ان ما ينتجه في النهار وهو نشيط قد أخذ حظه من الراحة ، أضعاف ما ينتجه ليلا وهو تعب منهك من متاعب النهار >
ويجب على المرء كذلك تجنب مشاهدة التلفاز وهو نائم في الفراش لفترات طويلة قبل النوم ويحسن بالمرء قبل الذهاب للنوم أن يذهب لدورة المياه ، ويفرغ ما في جسمه من مواد فإن هذا يساعده على النوم براحة وهدوء وينقي جسمه من السموم >
وهناك الحمامات الدافئة فإنها تساعد على النوم وتهدئ الاعصاب وترخي الجسم >
وأفضل طرق النوم أن يمد المرء أطرافه في فراشه وأن ينام على الجانب الايمن ان النوم على الجانب الايسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم >
ولينم المرء على مخدة لا هي عالية ولا منخفضة ، وإنما متوسطة الارتفاع ان علوها أو انخفاضها سيء للدورة الدموية ، ونم في فراشك وحيدا ولا تحاول النوم مع غيرك ولا حتى مع زوجتك ان نومك لن يكون مستقرا وإنما متقطعا ما تحرك رفيقك ، أو عطس أو حرك يديه أو قدميه أو قام في الليل لغرض من الاغراض >
ويحسن بمن يشكو من الارق ألا يحاول شيئا من الاعمال الفكرية في ليله وألا يشرب المنبهات من القهوة والشاي ويستعيض عنها بغلي بعض النباتات من زيزفون وبابونج وأزهار النارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة أولا ، وتنظم الدورة الدموية ثانيا وتخفف الضغط عن الدماغ كما ينصح أيضا بقدح اللبن الرائب وتفاحة وقد جرب الكثيرون ممن أعرفهم اللبن فنجحوا وناموا والنباتات المنومة لها تأثيرات ضارة وأفضلها الفالاريان وهو حشيشة القطة>
وهناك أدوية كثيرة مهدئة لاعصاب مثل البروم و الكارنبال و الدوريسون وأنصح بمراجعة الطبيب قبل استعمالها >
الرئيسية 
البوابة 
