« صوموا تصحوا».. دليلنا الى عدم الإسراف

[rtl]« صوموا تصحوا».. دليلنا الى عدم الإسراف[/rtl]

« صوموا تصحوا».. دليلنا الى عدم الإسراف 9c516a7371ce5ad1dd61f3082dd1f65a

[rtl]
اختصاصي الامراض الباطنية
د.عادل اسماعيل حمزة - في رمضان يهرع الناس لشراء ما يلزم من المواد الغذائية الاساسية ويبدأ التخزين والتكديس لكل اصناف الطعام والشراب واللحوم، وكأن رمضان قد جاء فجأة وان كل شيء سينفذ في يوم او يومين وهذا بدوره يؤدي الى شح المواد الغذائية وارتفاع اسعارها وهي ظاهرة غير صحية ولا تنسجم مع حكمة الطاعة والعبادة في هذا الشهر المبارك.
وحتى تتحقق الغاية المطلوبة من» صوموا تصحوا: فانه يجب ترشيد الاستهلاك وعدم الاسراف والمبالغة في اكثار اصناف الطعام المختلفة مما ينتج عنه زيادة في الفائض وبطر مما يضطرنا احيانا ان نلقي ما تبقى في اكياس النفايات والحاويات.
ثم ما يلبث ان يؤدي هذا الهجوم والشره في تناول الطعام الى انعكاسات سلبية على صحة الجهاز الهضمي وغيره من اجهزة الجسم.
والقاعدة الطبية في رمضان هو ان نتناول كميات محدودة من طعام متوازن يشمل كل انواع المواد الغذائية الضرورية لبناء وصحة البدن دون مبالغة.
ولعل من اهم النصائح الطبية للصائم هو ان يتجنب تناول الاطعمة بسرعة في فترة وجيزة لا تتعدى ربع ساعة حيث يقوم بتناول التمر والشوربة والسمبوسك والفتوش او السلطة والوجبة الرئيسية وما يتبعها من قطايف ومشروبات رمضانية في وقت قصير جدا مما يؤدي الى ارباك المعدة والجهاز الهضمي جميعه وشعور الصائم بالارهاق والدوخة وخفقان القلب.
مع ان الانسب ،هو تناول حبة التمر ثم قليل من الماء او الشوربة ثم اداء صلاة المغرب وبعدها يقوم الصائم بتناول حبة من السمبوسك ان وجد او صحن سلطة خضراء ثم القليل من الطبق الرئيسي يحتوي على قطعة من الدجاج او السمك او اللحمة وقليل من الارز او الخضار المطبوخة. وكلما قللنا التنوع وقللنا الكميات كلما احسّ الشخص الصائم براحة اكثر.
وينصح الصائم بعدم شرب المشروبات الغازية مع الاكل ،مع تأجيل تناول القطايف او الحلويات بعد ساعتين من الافطار.
وينصح الصائم بعدم الاكثار من المشروبات الرمضانية مثل التمرهندي وقمرالدين والسوس خاصة عند مرضى السكري والضغط والفشل الكلوي لانها ترفع مستوى السكر والبوتاسيوم ولاحتواء السوس على مواد ترفع الضغط وقد تؤدي الى تورم بالقدمين «احتباس للسوائل» وينصح الصائم بعدم التدخين عند الافطار وهو ما تعوّد عليه الكثير من المدخنين مع ان رمضان فرصة سانحة لترك الدخان نهائيا، وعدم تناول البصل والثوم اثناء الصيام وخاصة السحور، وعدم تناول الملح بكميات مبالغ بها وخاصة مرضى الضغط والكلى.
وينصح الصائم بعدم النوم مباشرة بعد الافطار لانه يؤدي الى تلبك المعدة وتخمر الطعام والتعب العام، وينصح الصائم بتناول ادويته على الفطور والسحور حسب ما يقرر الطبيب.

[/rtl]