هذه هي الأطعمة التي يحتاج إليها الجسم بعد سن الـ 40

[rtl]هذه هي الأطعمة التي يحتاج إليها الجسم بعد سن الـ 40[/rtl]








 0
[rtl]حجم الخط[/rtl]


[rtl]لندن-“القدس العربي”:[/rtl]
[rtl]تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بأمراض السكري أو الكولسترول الظهورعند بلوغ سن الـ 40. لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم ، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة.[/rtl]
[rtl]السلمون[/rtl]
[rtl]أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]بذور اليقطين[/rtl]
[rtl]تعد مصدرا رائعا لأحماض التريبتوفان التي تحفز إنتاج السيروتونين. إلى جانب ذلك، فإن 60 غراما من بذور اليقطين توفر الكمية الضرورية من المغنيزيوم التي يحتاجها الجسم يوميا، فضلا عن دورها في تقوية جهاز المناعة والعظام وحماية المثانة.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]زيت الزيتون[/rtl]
[rtl] يعد بمنزلة “الوقود” الأساسي لحياة أطول ، ويعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وإذابة حصى الكلى والمرارة.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]التوت[/rtl]
[rtl]يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة التي تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]البيض[/rtl]
[rtl]سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع للحصول على الفيتامينات الضرورية لصحة العينين.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]الأفوكادو[/rtl]
[rtl]الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا 3، ومن فوائده تقليل التهاب المفاصل والتهابات الجسم عموما، ويساهم بشكل ملحوظ على تخفيف الشهية، ويقلل من نسبة الكولسترول الضار.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]البصل[/rtl]
[rtl]يُعتبر من الأطعمة التي تحارب السرطان، وهو من أدوات تقوية المناعة.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]الحمّص[/rtl]
[rtl]يحتوي على الألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لغناه بالبروتين.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]اللوز والجوز[/rtl]
[rtl]من أفضل المكسرات، لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا 3 الصحية.[/rtl]
[rtl][/rtl]
[rtl]الجزر[/rtl]
[rtl]توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين “أ”، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة التي تعمل على محاربة ظهور التجاعيد والرؤوس السوداء.[/rtl]
[rtl][/rtl]

أطعمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم



 الطعام تربطه علاقة قوية بالقدرة على تقوية تدفق الدم الجيد الحامل للأكسجين والذي يحتاجه الجسم بشكل دائم، وهذا ما سنتعرف عليه خلال هذا التقرير وفقا لموقع "webmed" الطبي.

فوفقا للتقرير فإن الطعام يلعب دورا كبيرا في حصول الجسم على دورة دموية جيدة ونشطة، ولذا يجب عدم إهمال هذه الأطعمة للحفاظ علي صحة العامة، والحد من التعرض لأي مشاكل صحية مرتبطة بهذا الأمر ومنها الكسل و زيادة فرص الإصابة بالجلطات، والأنيميا، والعديد من الأمراض الأخرى.

وقدم التقرير العديد من الأطعمة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية والحد من التعرض لأي مضاعفات صحية، ومنها:

-الفواكه

فقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة، أن الفواكه تحتوي علي العديد من الخصائص الغذائية التي تساهم بشكل كبير في تحسن تدفق الدم جيدا، وتقلل فرص الإصابة بالكسل أو المشاكل الناتج عن هذا الأمر، ومن ضمن هذه الفواكه البرتقال والبطيخ، كما أنها تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.

-المكسرات

هناك العديد من الدراسات الطبية، أثبتت أن المكسرات لها دور كبير في تنشيط الدورة الدموية، وذلك يرجع إلي احتوائها علي نسبة عالية من فيتامين أ وب وسي وه، وأيضا الحديد والمغنسيوم، ومضادات الأكسدة، جميعها عناصر تساهم بشكل كبير في تقوية وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.

- المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة

أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة، أن تناول الشخص للمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، كالشاي الأخضر تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، وأيضا تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وتعمل علي تدفق الدم الغني بالأكسجين للجسم.

أعراض متلازمة قصور القلب الاحتقاني

قصور القلب الاحتقاني هو متلازمة سريرية تشير إلى حالة لا يستطيع القلب فيها ملء ما يكفي من الدم أو لديه مشكلة في إرسال الدم في جميع أنحاء الجسم، فعندما يتأثر الجانب الأيمن من القلب، يجد القلب صعوبة في ضخ الدم إلى الرئتين لتلقي الأكسجين، وعندما يتأثر الجانب الأيسر من القلب، يكافح القلب لإيصال الدم إلى بقية الجسم، فى هذا التقرير نتعرف على أعراض متلازمة قصور القلب الاحتقاني، وفقاً لموقع " nationalhealth".

ويحتوي هذا الدم على الأكسجين والمواد الغذائية الحيوية التي تعتمد عليها جميع أعضاء الجسم للعيش والعمل على النحو الأمثل.

وقصور القلب الاحتقاني هو الأبرز لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر، كما أن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بقصور القلب الاحتقاني حيث أن الوزن الزائد يجبر القلب على العمل بجدية أكبر.

أعراض قصور القلب الاحتقاني

- ضيق في التنفس.

- إعياء.

- تورم في الكاحلين والقدمين والساقين.

- تورم البطن (بسبب تراكم السوائل في الجسم).

قد يشعر الشخص المصاب بقصور القلب الاحتقاني بالتعب عند القيام بمهام جسدية عادية، مثل ارتداء الملابس، أو قد يواجه صعوبة في التنفس حتى أثناء الجلوس أو الاستلقاء.

من علامات تدهور قصور القلب الاحتقاني ما يلي:

- زيادة الوزن.

- كثرة التبول.

- السعال.

- السوائل في الرئتين.

والسوائل في الرئتين هي علامة على قصور القلب الاحتقاني الشديد وتحتاج إلى علاج طبي طارئ.

اسباب قصور القلب الاحتقاني

يحدث قصور القلب الاحتقاني بشكل أساسي بسبب حالات أخرى تؤدي إلى تلف القلب، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي، وبمرور الوقت ، تضعف هذه الأمراض القلب وتجعل مهمته أكثر صعوبة.

الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب قصور القلب الاحتقاني تشمل أمراض عضلة القلب، اضطرابات صمام القلب، وعيوب القلب الخلقية، هذه الحالات يمكن أن تجعل عمل القلب أكثر صعوبة.

فيتامين E الزائد يمكن أن يجهد القلب ويساهم في فشل القلب، ويمكن أن تسهم أيضا علاجات السرطان واضطرابات الغدة الدرقية وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.

يمكن أن يؤدي اضطراب النوم الانسدادي أثناء النوم إلى زيادة الضغط على القلب، مع توقف التنفس أثناء النوم ، يتوقف تنفس الشخص أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى وصول كمية أقل من الأوكسجين إلى القلب، لذا علاج توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يساعد في منع قصور القلب الاحتقاني.

طرق طبيعية لرفع معدل حرق الدهون فى الجسم

 تلعب الأطعمة التي نقوم بتناولها دورا فى زيادة رفع معدل حرق الدهون أو انخفاضها، لأن الجسم يعتبر خازنة لما يقوم بتناوله من أطعمة طوال اليوم، وهذا يساهم في تحديد حقيقة ما يجب أن نقوم بتناول من طعام لرفع معدل حرق الدهون بالجسم، وهناك طرق طبيعية تساهم في زيادة حرق الدهون، وهذا ما سنتعرف عليه خلال هذا التقرير وفقا لموقع "healthline"، ومنها:

-الأطعمة الغنية بالبروتين

أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة، ان تناولك للأطعمة الغنية بالبروتين تعد من أبرز الأطعمة التي تساعد في رفع معدل حرق الدهون بالجسم، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير في حرق المزيد من الدهون، ولذا عليك تناول البيض، واللحوم الحمراء والبيضاء بكثرة.

-بذور الكتان

أكدت العديد من الدراسات الطبية الحديثة، أن تناولك لمشروب بذور الكتان له دور كبير في القضاء والتخلص علي الوزن الزائد، فهي يعمل علي رفع معدل حرق الدهون بالجسم بالطريقة الجيدة للجسم، والتي يحتاجها.

-مشروب الزنجبيل

رغم طعمه المميز ورائحته الرائعة فهذا يجعله من المشروبات الجيدة التي تساهم بشكل كبير في رفع معدل حرق الدهون بالجسم، وأيضا يساهم بشكل كبير في زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم، ولذا عليك تناول هذا المشروب باستمرار.

-السبانخ

نعم هذا ما أشارت إليه التقارير الطبية، أن السبانخ تعد من الأطعمة الجيدة التي تساهم بشكل كبير في زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم، وذلك يرجع لما يحتويه من معدن الحديد الهام للجسم.