غازات البطن : : أسبابها وطرق الوقاية منها :

كيفية إخراج الغازات من البطن ))

هنالك العديد من العوامل التي تجعل الإنسان عرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة والتي تصيب أماكن متعددة من الجسم، ومن أكثر أجهزة الجسم تأثراً هو الجهاز الهضمي، فالجهاز الهضمي هو الذي يستقبل جميع ما يتناوله الإنسان من طعام سواءً كان مفيداً أم ضاراً، ليقوم بهضمه حتى يستفيد الجسم منه، وتبدأ رحلة هضم الطعام من الفم وصولاً إلى فتحة الشرج، وعادةً ما يستقر الطعام في الأمعاء الغليظة، ففيها تتركز أغلب مشاكل الجهاز الهضمي، ومن أكثر المشاكل الشائعة هي غازات البطن، فهي مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس، وتسبب الإزعاج بشكل كبير وذلك لأنها تُشعر الإنسان بصعوبة في الحركة كما تغير من شكل البطن وتجعله منتفخاً وبالتالي يصبح شكل الجسم غير متناسق.

الغازات هي أصلاً موجودة في البطن لدى أي إنسان طبيعي، وبالتحديد توجد في القولون، وهو جزء من الأمعاء الغليظة يوجد في وسط البطن من الأسفل، وفي هذا الجزء بالتحديد تكمن أغلب المشاكل الهضمية، وتزداد نسبة هذه الغازات عند تناول السكريات بجميع أنواعها، ومشتقات الألبان والأجبان والحليب، والبقوليات، والحبوب الكاملة غير منزوعة القشرة، والخضراوات والفواكه، وهي من أكثر المشاكل المحرجة التي قد يصاب بها أي شخص.
***

طرق الوقاية من الإصابة بالغازات

هنالك العديد من النصائح التي يمكن إتباعها للتخلص من هذه المشكلة المحرجة:

* يجب تناول الطعام بشكل بطيء، وعدم التحدث أثناء تناول الطعام لأن ذلك يتسبب بدخول كمية أكبر من الهواء إلى البطن.

* اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذائية.

* عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام، لأن ذلك يسهم بشكل كبير في ظهور غازات البطن.

* مضغ الطعام بشكل جيد، ففي حال لم يُمضغ الطعام فإنّه سيتخمّر في الأمعاء مطلقاً الغازات.

* الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الخميرة.

* التقليل من التدخين أو محاولة الإقلاع عنه. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

* الابتعاد عن مضغ العلكة.

* الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم، لأن المعدة أثناء النوم لا تستطيع القيام بهضم الطعام مما يؤدّي إلى تخمره في الأمعاء مطلقاً تلك الغازات المزعجة.

* تجنب شرب المشروبات الغازية.
***
طرق التخلص من الغازات في حال الإصابة بالغازات فإنّ العلاج يكون كالتالي:

* في حال كانت الغازات بسبب الإمساك يجب علاج الإمساك، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف، أو عن طريق الأدوية المخصصة لذلك من أمثلتها: الملح الإنجليزي، الباسكوديل، صوديوك بيكوسالفيت.

* في حال الإصابة بمتلازمة القولون العصبي فإنّها تسبب ظهور تلك الغازات المزعجة، لذا يكون إخراج الغازات هنا عن طريق تناول الأدوية المخصصة لعلاج القولون.

* هنالك بعض الأدوية التي يتم تناولها في حال الشعور بالإنزعاج من تلك الغازات، أبرزها: السايمثيكون، وهي من أكثر الأدوية أماناً كونها لا يتم امتصاصها من قبل الدم، فهي تقوم بإمتصاص الغازات وتخرج مع البراز.

ملاحظة: جميع الأدوية التي تم ذكرها في المقال لا تستخدم إلّا بعد استشارة الطبيب.

طرق تفادي غازات البطن




من الطبيعي أن يعاني الناس من غازات البطن، ولكن هذا لا ينفي حقيقة أنها مؤرقة ومزعجة بالنسبة للكثير من الأشخاص. لذلك، من المهم التنبه إلى نوعية الأطعمة التي يتناولها الأشخاص، وخصوصاً أنها قد تكون كفيلة بالحد من غازات البطن.
وفيما يلي ثماني طرق للتخفيف من حدة الغازات، بحسب موقع "هيلث غرايد" الإلكتروني:ابتلع كمية أقل من الهواءتناول الطعام والمشروبات ببطئ، وتجنب مضغ العلكة، أو تناول الحلوى والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى أي طعام آخر قابل لامتصاص كمية كبيرة من الهواء.تحقق من مكونات الأطعمة التي تتناولهاوتسبب بعض مكونات الأطعمة والمشروبات الغازات لدى بعض الأشخاص مثل مواد السوربيتول، والمانيتول، والإكسيليتول، والتي تجدها أيضاً في العلكة والحلوى الخالية من السكر. أما عن شراب الذرة المشبع بالفركتوز، والذي يستخدم لتحلية المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة، وسكر اللاكتوز لبعض مستهلكي الألبان، فكلها تسبب غازات البطندوّن كل ما تتناولهدوّن كل ما تأكله وتشربه يومياً، لأن طبيعة جسم الإنسان تختلف من شخص إلى آخر. وبممارسة التدوين اليومي لتفاصيل نظامك الغذائي، يمكنك تحديد هوية الطعام أو العنصر الغذائي المسبب للغازات.الكربوهيدراتويتسبب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحصول الغازات. وبما أن الأمعاء الدقيقة لا تهضم الكربوهيدرات بشكلٍ كامل، يتجه الطعام إلى الأمعاء الدقيقة والغليظة، وهناك تتفكك البكتيريا وتُطلق الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون. أما بالنسبة إلى أنواع البكتيريا الأخرى، التي تطلق غازات الميثان أو كبريتيد الهيدروجين، فهي تنتج رائحة كريهة للغازات. تجنب الأطعمة الغنية بالدهونالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ليست الوحيدة المسببة للغازات، وإنما الدهون أيضاً. لذا، تناول كمية قليلة من الدهون حتى يُصبح هناك مساحة أكبر في معدتك. وهذا يسهل عملية تحرك الغازات إلى الأمعاء الدقيقة مباشرةً بلا التسبب بأي شعور مزعج للأشخاص. قم بزيارة الطبيبوإذا كنت ممن يرتدون طقم الأسنان، فمن المهم سؤال طبيب أسنانك عما إذا كان حجمها مناسباً، لأنها عادة ما تتسبب بابتلاع كمية كبيرة من الهواء إذا كان حجم الطقم كبيراً نسبياً.
المصدر: CNN