رزان المجالي- هناك الكثير من العادات أو الافعال التي اعتدنا ممارستها يوميا دون أدنى شك أحيانا بأنها تعود بالضرر على صاحبها ولا تحقق الهدف الأهم من القيام بها ومنها:
تنظيف الاسنان بعد تناول الوجبات مباشرة
فيحرص الكثيرون على العناية الدائمة بأسنانهم ، فنراهم يسرعون لتنظيف الاسنان عند الانتهاء مباشرة من الوجبات ولكن هذا يعود بالضرر على الاسنان ، خاصة إذا كانت الأغذية التي تناولونها تحتوي على الاحماض مثل أنواع الفاكهة وعصائرها وحتى المشروبات الغازية. وهذه الاحماض معروفة بتأثيرها السيء خاصة على مينا الاسنان وإذا ما استخدمت فرشاة الاسنان مباشرة وقبل نصف ساعة من الانتهاء من الوجبات فإن ضغط الفرشاة يزيد من التأثير السلبي لها.
لذا إن التأخير لفترة بين ثلاثين وستين دقيقة يعني السماح للجسم بدفع المزيد من الكالسيوم والفوسفات إلى الاسنان، وتتم هذه العملية المعاكسة، أي تعويض الأسنان عما فقدته من مواد، عن طريق أيونات الفوسفات والكالسيوم التي تصل إلى الأسنان عبر الدم واللعاب.
وثبت أن هذه العملية تقوي صمود الأسنان ضد الأحماض وتزيد مقاومتها لضغط فرشاة الأسنان. وينصح الأطباء بتنظيف الأسنان بعد مرور نصف ساعة إلى ساعة بعد الأكل، أو تناول المرطبات، وعدم المبالغة بالضغط على الفرشاة.
نشر الملابس في الداخل
في الايام الباردة يفضل الكثيرون نشر الغسيل في الداخل وذلك لضمان جفافه بشكل أسرع، ولكن وفي الحقيقة يمكن لقطعة مبللة واحدة من زيادة الرطوبة في الغرفة مما يزيد من البيئة المسببة للحساسية بسبب عث الغبار والعفن والتي يمكن ان تنمو إلى أكثر من 300 مرة بسبب الرطوبة الناتجة من قطع الملابس، وهذا بدوره مسؤول عن التهابات الرئة والربو وتكون الفطريات . لذا تبقى الطريقة المثالية لتجفيف الملابس في الهواء الطلق.
استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم
وهذه عادة جديدة واسعة الانتشار ، حيث يستمر الفرد في استخدام هاتفه او جهازه اللوحي لحين الخلود إلى النوم ، وهذا بدوره يسبب اضطرابا في النوم وربما يؤدي للارق بسبب الاشعاعات الصادرة عن هذه الاجهزة، وليس افضل من ممارسة القراءة والتي تعمل على تهدئة الشخص وشعوره بالنعاس والتمتع بنوم افضل طوال الليل.
القيادة مع فتح النوافذ
يستمتع اغلبنا بفتح نوافذ السيارة صباحا للشعور بالهواء يداعب الوجه واليدين متناسين الهواء الملوث من عوادم السيارات على الرئة الحساسة خاصة إذا كانوا يعيشون في المدن المزدحمة . ولكن أجريت دراسة حديثة فى كاليفورنيا أثبت أن قيادة السيارة والنافذة مفتوحة لمدة تعادل 6% من اليوم تعرضنا لنسبة تلوث تقدر بـ 45% مما يعد كمية كبيرة من التلوث فى فترة قصيرة وبالتالى تمتلئ الرئة بالهواء المحمل بعوادم السيارات لذلك احرص على غلق نوافذ السيارة عند الازدحام لحماية رئتك .
المحليات الاصطناعية
يستخدمها كثيرون ظناً منهم أنها تساعد في عمليات خفض الوزن وتجنب الإصابة بالسكري وغيرها من الامراض، ولكن وناهيك من أنها تسبب مشاكل صحية عديدة أثبتها العلماء فإنها تتسبب في ارهاق الجسم فعندما تقوم بتناول هذه المحليات فجسدك يعتقد أنك تناولت بعض قطع السكر الحقيقي بسبب الطعم الحلو، وبسبب هذا يبحث الجسم عن هذه الطاقة بداخله والتي هي طاقة وهمية في الأساس لأنها غير موجودة مما يصيب الجسد بالإرهاق والتعب لأنك خدعته بتناول حلويات لا تزودك بأي طاقة.
الإفراط فى ممارسة التمارين الرياضية
معروفة هي الفوائد العديدة لممارسة الرياضة ويعتقد الكثير منا أنه كلما قضينا وقتا أطول فى التمارين كان أفضل لصحتنا ،ولكن الحقيقة أن الإفراط في فعل أى شئ قد ينتج عنه نتائج سلبية , فالإفراط فى التمارين قد يؤدى إلى الإصابة بخلل في الهرمونات, أضعاف جهاز المناعة , الإضرار بالعضلات , وإصابة الركبة والقدم والرقبة لذلك احرص على ممارسة التمارين اليومية ولكن في حدود المعقول ولا تجهد نفسك .
الرئيسية 
البوابة 
