منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة
منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة

منتدى الشنطي

ابراهيم محمد نمر يوسف يحيى الاغا الشنطي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم الشنطي
Admin
ابراهيم الشنطي


عدد المساهمات : 75523
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 78
الموقع : الاردن

التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك   التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك Emptyالإثنين 10 نوفمبر 2014, 8:58 am

[size=32]التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك[/size]

التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك S2_--------------


الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية توجد في الأغذية بكميات قليلة ولكنها ضرورية لقيام الأجهزة الحيوية بوظائفها والنمو الطبيعي واستمرارية الحياة. والجسم لا يستطيع أن يصنعها لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء. الفيتامينات لا تنتج طاقة ولكنها تساعد في عمليات إنتاج الطاقة. وتقوم الفيتامينات بدور نشط في الكثير من العمليات الحيوية مثل: التمثيل الغذائي وتركيب الأنزيمات ونشاط الغدد الصماء كما أنها تزيد من كفاءة الجسم ومقاومته للأمراض وتلعب دورا في المحافظة على الصحة العامة. وتزيد الحاجة إلى الفيتامينات عند تغير الضغط الجوي ودرجة الحرارة والنشاط الرياضي وفي حالة بعض الأمراض كما تزيد حاجة الأطفال إلى الفيتامينات.
تقسم الفيتامينات إلى نوعين: فيتامينات تذوب في الدهون وتشمل فيتامين A- D – E – K . وهذه الفيتامينات تمتاز بأنها تمتص بالأمعاء بوجود المادة الصفراء وتخزن
في الكبد ولا تتأثر بالعمليات التي تجري على الغذاء مثل الطهي والنقع والحفظ ولكنها تتأثر بالتجفيف والأكسدة والضوء.
فيتامينات تذوب في الماء وتشمل فيتامين B – C. فيتامين B المركب يتكون من أكثر من12 فيتامينا لها رموز مختلفة تبعا لتركيبها الكيميائي. وهذه الفيتامينات تلعب دورا أساسيا في عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.
والأملاح المعدنية عبارة عن مجموعة من المواد غير العضوية الضرورية للوظائف الحيوية، وتوجد الأملاح المعدنية في جسم الإنسان على شكل سائل ملحي يحتوي على عناصر مثل: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. وهذه الأملاح لا توجد منفردة في الجسم ولكنها تكون متعددة على هيئة أملاح مثل كلوريد الصوديوم أو توجد متحدة مع بعض المواد العضوية كما في حالة الحديد الموجود في الهيموجلوبين والكبريت الموجود في البروتين.
وظائف الأملاح المعدنية، تدخل في تركيب خلايا وأنسجة الجسم الهيكلية مثل الأسنان والعظام، وتكوين بعض الأنزيمات والهرمونات أو تنشيطها أو الإسراع في عملها.
ويدخل الفسفور في تركيب خلايا الجهاز العصبي وتنظيم عمله، كما يدخل في تركيب خلايا الدم، فالحديد يدخل في تركيب هيموجلوبين الدم، ويساعد في عملية تجلط الدم.
وتدخل في تركيب أملاح الصفراء، وتدخل في تكوين بروتينات العضلات، وتشارك في تركيب الغدة الدرقية وهرمون الثيروكسين كما يدخل الزنك في تركيب هرمون الأنسولين

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shanti.jordanforum.net
 
التغذية المتوازنة.. تحافظ على صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحافظ على الخضراوات الورقية طازجة و تفيد صحتك
» هكذا تحافظ على بيض طازج وصحي لمدة طويلة
» ابكي كالنساء على مُلك لم تحافظ عليه كالرجال
» سلامة الكمبيوترالشخصي  كيف تحافظ علية ؟ وكيفية التعامل مع الويندوز ؟
» التغذية في فصل الشتاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشنطي :: الصحة والغذاء-
انتقل الى: