برودة الأقدام.. أسباب وحلول

يمكن محاربة برودة الأقدام من خلال الحمامات التصاعدية

برلين- تعد برودة الأقدام من الأعراض الشائعة خلال فصل الشتاء، وهي ليست خطيرة، ولكنها مزعجة. ويمكن محاربة برودة الأقدام من خلال بعض الأسلحة البسيطة، مثل حمامات القدم أو ممارسة الرياضة.
وقالت الاختصاصية الفسيولوجية الألمانية مونيكا باومان "إن برودة الأقدام تعد عملية فسيولوجية طبيعية تماماً ومفيدة أيضاً؛ حيث يقوم الجسم بإمداد الأعضاء الأكثر أهمية بمزيد من الدم، مثل المخ والأعضاء المهمة للحياة في منطقة الصدر والبطن، وذلك للحفاظ على درجة حرارة 37 بشكل ثابت، بينما تكون الأذرع والأقدام أكثر برودة".
وأضافت باومان أن الدم لا يتدفق بقوة في الأقدام في حال عدم الاحتياج إليها، على سبيل المثال عند الجلوس في المكتب طويلاً. وفي هذه الحالة، يتعين على موظفي الأعمال المكتبية الوقوف من حين إلى آخر والمشي في الغرفة أو ممارسة بعض تمارين القرفصاء؛ حيث يقوم الجسم حينئذ بضخ الدم في الأقدام مجدداً.
عوامل خارجية
وأردفت الطبيبة الألمانية أن العوامل الخارجية تؤثر أيضاً على درجة حرارة الأقدام، مثل ارتداء حذاء نحيف ومُنفذ للماء. لذا ينبغي ارتداء حذاء مصنوع من خامة طبيعية وذي نعل مطاطي، كما أنه من الأفضل أن يكون الحذاء مبطناً بالفرو لتدفئة الأقدام.
ومن جانبه، حذر الممارس العام ينس فاغنكنيشت من ارتداء جوارب عدة فوق بعضها بعضا؛ حيث يتسبب ذلك في التعرق، مما يؤثر بالسلب على عملية ضبط درجة الحرارة بالجسم.
حمامات تصاعدية
وأضاف فاغنكنيشت أنه يمكن محاربة برودة الأقدام من خلال الحمامات التصاعدية؛ حيث يتم وضع الأقدام في البداية في ماء فاتر، ثم سكب ماء ساخن بحذر كل بضع دقائق، حتى يتم الوصول إلى درجة حرارة تتراوح بين 41 و42 درجة مئوية بعد مرور 15 دقيقة تقريباً.
وأشار الممارس العام إلى أن برودة الأقدام قد ترجع ببساطة إلى الطقس الشتوي وانخفاض ضغط الدم. لذا فهو ينصح بالمواظبة على ممارسة الرياضة؛ حيث تسهم الحركة في تدفق الدم في الجسم بشكل متساو، ومن ثم تصبح الأيدي والأقدام دافئة.
سبب يدعو للقلق
وبشكل عام، أكد فاغنكنيشت أن برودة الأقدام قد تكون سبباً يدعو للقلق في بعض الحالات، مثل اختلاف درجة حرارة الأقدام أو تلونها؛ حيث قد يرجع ذلك إلى ضيق الأوعية الدموية، والذي يحد من
تدفق الدم، وذلك بسبب الإصابة بالسكري أو التدخين على مدار سنوات طويلة.
كما قد ترجع برودة الأقدام إلى قصور في وظيفة الغدة الدرقية أو إلى تعاطي بعض العقاقير الطبية، مثل حاصرات بيتا.-(د ب أ)

ما أسباب برودة أصابع اليدين؟

برودة الأقدام.. أسباب وحلول 1280x960

عند القيام بأيّ نشاط خارج المنزل خلال الطقس البارد، من المحتمل جداً الشعور بالبرد خصوصاً في أصابع اليد، وهذا أمر طبيعي. لكن إلى ماذا ترمز الأصابع الباردة حتى عندما تكون حرارة الطقس دافئة؟ تميل الأطراف إلى أن تكون أكثر برودة بما أنّ الجسم يرسل مزيداً من الدم والدفء إلى أجهزة الجسم الحيوية أولاً، وتحديداً القلب والدماغ والرئتين. لكن إذا كانت أصابعكم باردة حتى في الطقس الدافئ، فقد يُنذر الأمر بوجود شيء آخر! في ما يلي أبرز أسباب هذه المشكلة:

داء رينو (Raynaud’s Disease)

يُعتبر سبباً شائعاً لبرودة الأصابع. إنه عبارة عن ضيق الأوعية الدموية في الأصابع، وأحياناً أصابع القدم والأذنين والأنف، كإستجابة للبرد أو الإجهاد العاطفي ويجعل الأصابع بيضاء ثمّ زرقاء بما أنّ نسبة قليلة أو معدومة من الدمّ تتدفّق إلى هذه المنطقة، ثمّ تعود حمراء عندما تفتح الأوعية الدموية ويرجع تدفّق الدمّ. في معظم الأحيان تكون الأصابع باردة، ومخدَّرة ومؤلمة.

قصور الغدة الدرقية

من الشائع جداً أن تكون الأصابع باردة إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل كما يجب، فهي تُعتبر بشكل أساس "ترموستات" الجسم. عندما تُصاب بالقصور، تبطؤ غالبية وظائف الجسم ويمكن أن يواجه الإنسان أعراضاً كالتعب، والإمساك، وزيادة الوزن، والشعور دائماً بالبرد بما فيه في منطقة الأصابع.

مشكلات في الدورة الدموية

يحصل ضعف الدورة الدموية عندما يتضاءل تدفّق الدم الغني بالمغذيات والأوكسيجين، إمّا بسبب عدم قدرة القلب على ضخّ الدمّ بشكل كافٍ، أو وجود عوائق لتدفّق الدمّ، أو أسباب أخرى. وعندما يعجز القلب عن إرسال كميّة كافية من الدمّ إلى كلّ أنحاء الجسم كما من المفترض أن يحصل، يشعر الشخص ببرودة وتنميل في اليدين والقدمين.

الأنيميا

تحصل عندما لا يملك الجسم خلايا دم حمراء كافية أو تكون مستويات الهيموغلوبين في الدمّ متدنيّة. وينتج عن فقر الدم إنخفاض إمدادات الأوكسيجين للجسم، ما قد يؤدّي إلى برودة في الأصابع.

تشمل الأسباب المحتملة عدم الحصول على كميّة جيدة من الحديد في الغذاء، خسارة الدمّ بسبب الدورات الشهرية الشديدة أو قرحة المعدة أو نزيف الجهاز الهضمي، بعض أنواع السرطان، إضطرابات في الجهاز الهضمي مثل داء السيلياك. إلى جانب الأصابع الباردة، يمكن للأنيميا أن تسبّب التعب، وأوجاع الرأس، والدوخة، وضيق التنفس، وبشرة شاحبة.

نقص الفيتامين B12

يتوافر في اللحوم، والدجاج، والبيض، ومشتقات الحليب، وهو مهمّ لتشكيل خلايا الدمّ الحمراء. يمكن للنقص في مستوى الفيتامين B12 أن يؤدّي إلى إنخفاض إنتاج خلايا الدمّ الحمراء، ويترافق لاحقاً بفقر الدمّ. تُعتبر هذه المشكلة شائعة لدى الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائيّاً نباتيّاً، كما وأنّ الأشخاص فوق الخمسين عاماً قد يخسرون القدرة على إمتصاص الفيتامين من المأكولات.

الأمر ذاته ينطبق على الأشخاص الذين يعانون إضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض الكرون أو السيلياك. ويمكن إجراء فحص دم بسيط لمعرفة ما إذا كان نقص الفيتامين B12 هو المسؤول عن برودة الأصابع.

إنخفاض ضغط الدمّ

يمكن لهذه المشكلة أن تحدث لأسباب عدّة بما فيها الجفاف، وخسارة الدمّ، وبعض الأدوية، وإضطراب الغدد الصمّاء. عندما يكون ضغط الدمّ منخفضاً، فإنّ الأوعية الدموية ستحوّل الدمّ بعيداً من الأطراف وتوجّهه نحو الأعضاء الحيوية، ما يؤدّي إلى الشعور بالبرد في منطقة الأصابع. إذا كنتم تواجهون أعراض إنخفاض ضغط الدم، مثل الدوخة، والرؤية الضبابية، والتعب، والغثيان، والضعف، والإرتباك، لا تتردّدوا في إستشارة الطبيب.

التوتر والقلق

من المعلوم أنّ التوتّر يؤثّر سلباً في مختلف أجزاء الجسم. عندما تواجهون توتّراً أو قلقاً مزمناً، يزداد الأدرينالين بشكل حادّ ما يؤدّي إلى إنقباض الأوعية الدموية الموجودة في الأطراف وبالتالي برودة في الأصابع واليدين وكذلك الأمر بالنسبة إلى القدمين.

التدخين

تؤدّي مادة النيكوتين إلى إنقباض الأوعية الدموية وحتى تراكم الترسّبات في الشرايين، ما يقلّل تدفّق الدمّ إلى الأطراف.

(سينتيا عواد - الجمهورية)

» السلس البولي.. أسباب وحلول
» العنف الاجتماعي في الأردن: أسباب وحلول
» ‘‘درب الأردن‘‘.. تعرَّف على المملكة سيراً على الأقدام
» طريقة جديدة لعلاج تشوهات الأقدام بدون جراحة
» المغتربون مشكلات وحلول