نصائح لعلاج إدمان الإنترنت

سهلت الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية من استخدام الإنترنت في أي مكان وفي أي وقت
وهذا ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى إدمان التواصل عبر شبكة الإنترنت مع الأشخاص الآخرين
من خلال حسابات على مواقع وتطبيقات اجتماعية،
ويؤدي إدمان الإنترنت إلى ضياع الكثير من الوقت وعدم استهلاك الوقت في تنفيذ المهام الوظيفية والمنزلية
مما يعمل على تراكم تلك المهام.

لتتخلص من مشكلة إدمان الإنترنت يمكنك اتباع النصائح التي نستعرضها في هذه المقالة
لتتمكن من القيام بمهامك اليومية بعيدًا عن تراكمها.
جدول وقتك
تحديد الوقت المناسب لاستخدام الإنترنت من الأمور التي تساعد في التخلص بالتدريج من إدمان الإنترنت،
لذلك قم بتحديد دقائق معينة في اليوم للاطلاع على حسابات تطبيقات التواصل الاجتماعي
وبذلك يمكنك أن تستريح من الاستخدام المستمر للإنترنت.
أغلق هاتفك
يمكنك أن تستعين بتلك الفكرة العملية لتنفيذ مهامك المطلوبة منكِ في أوقاتها حتى لا يشغلك الهاتف وتنبيهات التطبيقات
بوجود رسائل مرسلة لكِ مما يصب اهتمامك في معرفة محتوى الرسالة والرد عليها والدخول في دوامة لن تنتهي
قبل ضياع الكثير من الوقت.
استبدل هاتفك
يمكنك أن تقوم باستبدال الهاتف الذكي بهاتف آخر تقليدي لا يمكن توصيله بالإنترنت والاستعانة بالمذكرات المكتوبة يدويًا
بدلًا من الهاتف الذكي لتتمكن من الاستغناء لفترة من الوقت عن استخدام الإنترنت.
الوضع الصامت
إذا كان أمر التخلص من الهاتف الذكي أمرًا صعبًا يمكنك أن تقوم بتركه على الوضع الصامت
حتى لا تشغلك تنبيهاته مما يعطلك عن ما تقوم به.
ساعة اليد
استخدام ساعة اليد في معرفة الوقت بالتحديد يمكن أن تكون وسيلة جيدة
تلهيك عن معرفة ما الجديد في صفحات مواقع التواصل الاجتماعي
عند محاولة معرفة الساعة من خلال الهاتف الذكي.

» إدمان الإنترنت: أسبابه وأعراضه وعلاجه
» نصائح لتقليل استهلاك الإنترنت في الهواتف الذكية
» إدمان الانترنت يؤثر على المخ
» هل يمكن حذف الحسابات القديمة من الإنترنت؟
» قرص بالوني لعلاج السمنة !