تاريخ السباحة

تاريخ السباحة

[ltr]

[/ltr]

في السباحة، يتنافس الرياضيون في المسابقات الفردية والجماعية، في كل من الأربعة طرق للسباحة التنافسية : الحرة، والصدر، والظهر والفراشة وسباقات المتنوع والذي يشمل جميع الطرق الأربعة للسباحة، مع سباقات التتابع للفرق. وفي سباق الفردي المتنوع يبدأ السباح بالفراشة، يليه السباحة على الظهر ثم الصدر فالسباحة الحرة. مهارة السباحة لها جذور عريقة. رسومات البابليون والآشوريون على الجدار تشير إلى تطور مهارات السباحة.

في وقت قديم جدا، والأكثر شهرة من تلك الرسوم هي التي تصور الرجال يسبحون و التي يمكن العثور عليها في الصحراء بخيبر ، و تشير التقديرات إلى أنها منذ نحو 6000 سنة. وفيما يتعلق بالمسابقات الرياضية هناك أدلة تاريخية تدل على أن اليابانيين نظموا سباقات في السباحة منذ أكثر من 2000 سنة مضت.

أول التنظيمات الرياضية يمكن تتبعه إذا عدنا للخلف إلى الأندية الإنجليزية سنة 1830 , حينما كانت السباحة على الصدر هي الطريقة الشائعة المستخدمة : لم تقدم السباحة الحرة حتى 1837. وكانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية الأولى الحديثة في عام 1896 حيث جرت مسابقات السباحة الثلاثة، ولكن من دون أية قواعد مقبولة عالميا، أو لوائح، أو التعريفات التي تنظم فعالياتها . تأسس الاتحاد الدولي للسباحة فينا في عام 1908، ليكون هو الهيئة المسئولة عن المسابقات الدولية. أصبح لسباحة المرأة ميدالية رسمية في دورة الألعاب الاولمبية عام 1912.

الاتحاد الدولي للسباحة هو المسئول عن تنظيم الرياضات المائية من سباحة وغطس و كرة الماء والسباحة التوقيعية وسباحة المياه المفتوحة، بين الأعضاء الذين يبلغون حاليا 203 اتحاد وطني.

في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.

انواع السباحة وكيفيتها::-

[size=24]اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.
تاريخ السباحة _40790380_breast_stroke_anim

تاريخ السباحة _40790380_breast_stroke_anim

ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.
تاريخ السباحة _38117584_back_stroke

ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
تاريخ السباحة _38118024_butterfly

(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

تاريخ السباحة FREESTYLE

حوض السباحة::
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..

السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م. [/size]

السباحة تعد من رياضات قوة التحمل الفعالة[size=10] (غيتي إيميجز)[/size]

أكد الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن السباحة تعد رياضة شاملة لتدريب عضلات الجسم بأكمله، إذ إنها تستلزم تحريك العضلات التي قلما يتم تحريكها خلال الحياة اليومية، مع التأكيد على أهمية اختيار تقنية السباحة المناسبة، وإلا سيصاب الرياضي بالشد العضلي.

ويضيف البروفيسور فروبوزه -وهو من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا- أنه بينما يتم التحميل على عضلات الساقين إلى جانب عضلات الصدر والكتفين أثناء ممارسة سباحة الصدر مثلا، يتم استخدام معظم القوة من الذراعين عند ممارسة السباحة الحرة.
وأكد الخبير أن السباحة تعد أيضا من رياضات قوة التحمل الفعالة، إذ يمكن حرق ما يصل إلى 350 سعرا حراريا عند ممارستها لمدة نصف ساعة. وتعليل ذلك هو أن مقاومة الجسم في الماء تزداد بمعدل 14 مرة مقارنة بما يحدث عند ممارسة أي رياضة أخرى على اليابسة، مما يضطر الجسم لحرق قدر أكبر من الطاقة وذلك كي يتسنى له مواصلة التحرك داخل الماء.
ويلفت فروبوزه إلى أنه يشترط في السباحة أن يتمتع الرياضي بقدر معين من قوة التحمل الأساسية وأن يكون متمرسا في تقنية السباحة التي يمارسها.

وللاستفادة من المزايا الصحية الجمة للسباحة، أوصى فروبوزه بممارستها ثلاث مرات أسبوعيا لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى 45 دقيقة في كل مرة، لافتا إلى أن مواصلة الحركة أثناء السباحة أكثر أهمية من ممارستها بسرعة كبيرة.
ونظراً لأن الماء يحمل 90% من وزن الإنسان عند ممارسة السباحة، أكد الخبير أن هذه الرياضة تتناسب بشكل خاص مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أمراض المفاصل، إذ تتيح لهم تدريب قوة التحمل لديهم دون الشعور بقدر كبير من التعب.

وشدد على ضرورة استشارة الطبيب قبل الإقدام على ممارسة السباحة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القلب والدورة الدموية، إذ يتسبب ضغط الماء في إزاحة حجم الدم باتجاه منتصف الجسم، الأمر الذي يمكن أن يمثل إجهادا لكبار السن والأشخاص غير المدربين. تاريخ السباحة Top-page

المصدر : الألمانية
تاريخ السباحة 6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349

لقفزات المفاجئة في الماء يمكن أن تعرض حياة الإنسان للخطر[size=10] [size=18](الأوروبية)[/size][/size]

أقبل الصيف وجاءت معه السباحة التي يروق للكثير من الأشخاص بدؤها بقفزة مفاجئة في مياه حمام السباحة أو البحر، ومع أن هذه القفزة قد تكون جميلة للشخص أو لرفاقه إلا أنها قد تحمل مخاطر صحية وخيمة وتؤدي إلى حدوث سكتة دماغية.
ويحذر الخبير مارتن يانسن من أن القيام بمثل هذه القفزات يمكن أن يعرض حياة الإنسان للخطر، إذ لا يمكن للدورة الدموية استيعاب الاختلاف الشديد بين درجة حرارة الهواء والماء، ومن ثم يتم التحميل عليها بصورة شديدة.
وأردف يانسن -وهو المتحدث الإعلامي باسم الجمعية الألمانية لإنقاذ الغرقى بمدينة باد نيندورف- أن هذا الخطر يزداد بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين باضطرابات في الدورة الدموية بالفعل، إذ يمكن أن يتسبب ذلك في سريان الدورة الدموية بأجسامهم بشكل غير طبيعي.
ويحدث الأمر بسبب الاختلاف الشديد بين درجة حرارة الجو والماء، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لدى هؤلاء الأشخاص وتضيق الأوعية الدموية في الوقت ذاته، والنتيجة حدوث تحميل وضغط شديدين على الدورة الدموية، ومن ثم قد يصاب هؤلاء الأشخاص بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.

تاريخ السباحة 1f47049d-f891-4264-a76f-02d9fa57f620

التدرج في النزول للماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم [size=10](الألمانية)[/size]

وللوقاية من هذه المخاطر، يوصي يانسن بضرورة تعويد الجسم على درجة حرارة المياه الباردة بشكل تدريجي، وذلك عبر تبريد الجسم أولا تحت الدش قبل القفز في حمام السباحة، ثم النزول إلى الماء بشكل تدريجي. كما ينبغي على الراغبين في ممارسة السباحة ترطيب الجزء العلوي من أجسامهم بالمياه أولا قبل النزول إلى الماء بكامل أجسامهم، ومن ثم يمكنهم ممارسة السباحة بشكل آمن.
وأكد الخبير أهمية ألا يتم البقاء داخل المياه الباردة لفترات طويلة، إذ ينبغي على الإنسان الخروج من المياه على الفور بمجرد أن يشعر بانخفاض درجة حرارة جسمه، محذرا من الانتظار إلى أن تصبح شفتا الشخص باللون الأزرق.
ويشرح يانسن أنه عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، يفقد الإنسان طاقته الحركية وسرعان ما يصاب بالإعياء الشديد، مما يدفع الجسم لاستخدام الطاقة المتبقية بداخله للحفاظ على درجة حرارته الأساسية في معدلاتها السليمة وإمداد الأعضاء المهمة للحياة بالطاقة، مما يؤدي إلى إنهاك قوى الشخص وعجزه عن الوصول إلى الشاطئ إذا كان بعيدا عنه، مما قد يؤدي إلى موته غرقا.

السباحة رياضة ملائمة لمرضى آلام الظهر ولكن ضمن اعتبارات معينة [size=10](غيتي إيميجز)[/size]

[size]
يعتقد الكثيرون أن السباحة تساعد في شفاء آلام الظهر، وهنالك دراسات تدعم هذا الاعتقاد، ولكن في المقابل فإن بعض السباحات العنيفة قد تأتي بنتائج عكسية.
وتشمل إيجابيات السباحة تقليل إجهاد المفاصل وتقوية عضلات الظهر والجذع والأطراف، وذلك بفعل الوقع الخفيف للماء على الجسم وتوفيره بطانة واقية تساعد على عمل مساج غير مباشر.
ولكن طبيب فريق السباحة الأولمبي الأميركي خلال الدورات الثلاث السابقة الدكتور سكوت روديو يقول إن ذلك لا يعني أن يقفز في بركة السباحة كل شخص يعاني من ألم في الظهر.
ويؤكد روديو أن ألم الظهر قد ينتج عن العديد من المسببات لكل منها محاذيره المختلفة، وهذا يقتضي مراجعة الطبيب أولا لعمل التشخيص المناسب وتحديد العلاج الملائم الذي قد يكون الوقوف في بركة السباحة وحمل الكرات والأربطة لتعزيز قوة عضلات الجذع والمنطقة السفلية من الظهر.
وفي حال سماح الطبيب للمريض بالسباحة فيجب أن يسبح في حضور المدرب الذي سيساعده إذا حدثت مشاكل. وهنا ينصح روديو بالانتباه للتقنية والبدء بسباحة الصدر لأنها لا تلقي عبئا كبيرا على منطقة الجذع.
كما ينصح الدكتور روديو -وهو أيضا مساعد رئيس قسم الطب الرياضي في مستشفى الجراحة الخاصة في مدينة نيويورك- بسباحة الظهر كخيار جيد آخر مع سباحة الصدر، أما التقنيات الأخرى فقد تؤدي إلى حدوث تمدد مفرط في عضلات الظهر مما قد يفاقم من المشكلة عوض حلها.
ومثل أي نشاط آخر يجب ممارسة السباحة بشكل تدريجي، وذلك عبر البدء بمعدل مرتين في الأسبوع يزداد تدريجيا على فترة أربعة إلى ستة أسابيع.
وأجرى باحثون يابانيون دراسة على 35 شخصا مصابين بآلام منطقة أسفل الظهر، وشملت الخطة العلاجية قيام المصابين بالمشي المائي والسباحة، وبعد ستة أشهر أظهر جميع المشاركين تحسنا واضحا، ولكن الأشخاص الذين مارسوا التمارين المائية لمرتين في الأسبوع أظهروا قدرا أكبر من التعافي ممن مارسها لمرة واحدة أسبوعيا، وهذا التحسن يعتمد على معدل السباحة الأسبوعية ولا يعتمد على القدرة الأولية على السباحة التي أظهرها المشاركون في أول البرنامج. تاريخ السباحة Top-page

المصدر : نيويورك تايمز[/size]

لسباحة تناسب مرضى المفاصل ويفضل ممارستها لمدة نصف ساعة شريطة أن تتم ممارستها بتقنية عالية [size=10](الألمانية)[/size]

أكد الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تعد من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، إذ إنها تساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتعمل أيضا على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع.
وأضاف فروبوزه، الخبير لدى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أنه قد ثبت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق 350 سعراً حرارياً من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة شريطة أن تتم ممارستها بتقنية عالية.
وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر الرياضات الصحية بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها المياه وتأثيرها على جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، مما يجعل السباحة مناسبة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.
وأضاف فروبوزه أن المياه تقوي العضلات وتزيد من قدرة الجسم على المقاومة، إذ إن مقاومتها أعلى من مقاومة الهواء بمعدل 14 مرة. وفي نفس الوقت يزداد معدل حرق الطاقة عند ممارسة السباحة عن نظيره عند ممارسة أية أنشطة رياضية أخرى.
وكي تتم الاستفادة من ممارسة رياضة السباحة كإحدى رياضات قوة التحمل، أوصى فروبوزه بممارستها بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة على الأقل في كل مرة.
وأكد فروبوزه على أهمية الحفاظ على معدل سليم لضربات القلب أثناء ممارسة السباحة، حيث ينبغي أن يقل معدل ضربات القلب أثناء السباحة عن نظيره أثناء الجري بمعدل 10 إلى 15 ضربة تقريباً. تاريخ السباحة Top-page

المصدر : الألمانية

» كيفية تعلم السباحة للمبتدئين
» موضوعات رياضيه - رياضه السباحة
» أولادنا وتعلم السباحة و الرمايه وركوب الخيل
» الأطفال حديثي الولادة لديهم القدرة على السباحة
» تاريخ مصر