السكري...وكيفية التعامل معه

لسكري...وكيفية التعامل معه
معلومات كثيرة تحتاج إليها إذا كنت تعاني السكري لتتمكن من حماية نفسك من مضاعفاته ولتوقفه عند حد معين. بهذه الطريقة تستطيع التعايش مع حالتك التي تبقى مستقرة إذا اتخذت كل الإجراءات اللازمة وتتابع عندها نمط حياة صحيّاً كما لو لم تكن لديك أي مشكلة.

- ما أنواع السكري؟
أنواع السكري الأهم هي السكري من النوع الأول والسكري من النوع الثاني.
1- السكري من النوع الأول: يظهر السكري من النوع الأول عادةً لدى الأطفال والمراهقين ويعالج بحقن الأنسولين والرياضة والنظام الغذائي المناسب وبالأسبرين(في بعض الحالات). كما تتم مراقبة ضغط الدم والكولسترول.
2- السكري من النوع الثاني: يعتبر أكثر أنواع السكري شيوعاً ويمكن الإصابة به في أي سن كانت حتى في الطفولة. وفي هذه الحالة يفقد الجسم القدرة على إفراز الأنسولين بنسبة كافية. علماً أن السمنة والركود يزيدان احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ويعالج بأدوية السكري واتباع نمط غذائي سليم ومناسب وممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة ضغط الدم والكولسترول. وقد تكون هناك حاجة إلى تناول الأسبرين يومياً في بعض الحالات.

- ما أعراض السكري من النوع الثاني؟
قد تكون أعراض هذا النوع من السكري بسيطة لا يلاحظها المريض حتى أو يمكن أن تكون الأعراض موجودة دون أن يفكر المريض بإصابته بالسكري.

العطش الزائد
الجوع المفرط
الإرهاق
التبوّل الزائد، خصوصاً ليلاً
خسارة الوزن
الغشاوة في النظر
جروح لا تلتئم
وتجدر الإشارة إلى أن معظم المرضى لا يدركون أنهم مصابون بالسكري إلا لدى تعرّضهم لمضاعفات المرض كخلل في وظيفة القلب والغشاوة في النظر. فيما يعتبر مهماً جداً تشخيص المرض في مرحلة مبكرة للوقاية من أضراره ومضاعفاته.

- من يجب أن يخضع لفحص للسكري؟
يجب أن يخضع كل من تخطى سن الأربعين لفحص للسكري. كذلك إذا كان الشخص أصغر سناً ويعاني زيادة في الوزن أو يعتبر عرضة للإصابة. يجب أن يجري هذا الشخص فحصاً للسكري للتأكد مما إذا كان مصاباً أو سيصاب بالسكري.

- متى أكون في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري؟
هذه المرحلة هي تلك التي يكون فيها معدل السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي للسكر في الدم لكن أدنى من معدل السكري في الدم مما يشير إلى احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني وبمشكلة في القلب.
لكن لا بد من التوضيح أنه يمكن الحد من خطر الإصابة والعودة إلى معدل السكر الطبيعي في الدم باتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة باعتدال. وإذا تبين أنك في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري يجب معاودة فحص الدم بعد سنة أو اثنتين.

- إضافةً إلى الوزن الزائد والسن، ما العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بالسكري؟
يجب التحقق من العوامل الآتية

هل أحد أفراد العائلة أو الأقارب مصاب بالسكري؟
هل أنجبت طفلاً على الأقل وزنه اكثر من أربعة كيلوغرامات ؟
هل ظهر لديك السكري خلال الحمل؟
هل يتخطى ضغط الدم لديك 9/14؟ وهل تعانين عادةً ارتفاعاً في ضغط الدم؟
هل تعتبر مستويات الكولسترول في الدم مرتفعة لديك أي هل يعتبر معدل الكولسترول الجيد منخفضاً فيما يتخطى مستوى الكولسترول السيئ 250ملغ/دسل؟
هل تعيشين حياة ركود وتمارسين الرياضة أقل من ثلاث مرات في الأسبوع؟
هل تعانين حالة تعدد الأكياس في المبيض؟
هل تعاني مشكلات صحية أخرى مرتبطة بخلل في إفرازات الأنسولين؟
هل سبق أن تعرّضت إلى مشكلات في القلب؟

- كيف يمكن الحد من خطر الإصابة بالسكري؟

توجد العديد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها لخفض احتمال الإصابة بالسكري كممارسة الرياضة بانتظام والاعتدال في الأكل وخفض الوزن مما يخفف احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني. كما أن خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول يساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

- تغيرات تحد من الخطر؟
صحيح أن التغيير في نمط الحياة لا يعتبر بالأمر السهل، خصوصاً إذا طلب منك إحداث أكثر من تغيير. هوّني ذلك عليك بالخطوات الآتية

ضع خطةً لتغيّر تصرفاتك ونمط عيشك.
حدد ما تنوين القيام به ومتى تقومين به.
خطط لما تحتاجة لتكون جاهز للتغيير.
فكّر بما قد يمنعك من تحقيق أهدافك.
اطلب المساعدة والدعم من الأصدقاء المقرّبين والأهل.
قرر كيف تنوين أن تكافئ نفسك عندما تحقق ما خططت له.
يمكن أن يساعدك طبيبك واختصاصي التغذية في التخطيط للتغيرات التي تنوين تحقيقها. أما التغيرات المطلوبة منك فهي:

خفض الوزن وبلوغ وزن صحي والحفاظ عليه
يؤثر وزنك على صحتك في جوانب مختلفة، خصوصاً أن الوزن الزائد يعيق قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بالشكل الصحيح، إضافةً إلى كونه يسبب ارتفاع ضغط الدم. لتصحيح الوزن ينصح بالتالي:

تجنب الحمية القاسية التي تخفض الوزن بسرعة وتزيده بالسرعة نفسها. بدلاً من ذلك يمكنك تقليل كمية الطعام التي تتناولينها وكمية الدهون.
مارس الرياضة اكثر بما لا يقل عن ثلاثين دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
ضع لنفسك هدفاً معقولاً في خفض وزنك كأن تخسر كيلوغراماً واحداً في الأسبوع . من الأفضل أن تخفض وزنك شيئاً فشيئاً.
قم بالاختيارات الغذائية المناسبة
يؤثر ما تتناولةمن الطعام إلى حد كبير على صحتك، لذلك عندما تقوم بالاختيارات الغذائية المناسبة والصحيحة تحافظ على وزن صحي وعلى مستوى طبيعي لضغط الدم والكولسترول.

تحقق من حجم الحصص الغذائية التي تتناولها وقللي حجم الحصة في الوجبات الأساسية كاللحم والتحلية وقللي كمية الأطعمة الغنية بالدهون في غذائك. في المقابل، أضيف كمية من الفاكهة والخضر إلى غذائك.
قلل كمية الدهون التي تتناولها يومياً إلى 25 في المئة من مجموع الوحدات الحرارية التي تتناولها يومياً. فإذا كنت تحصل على 200 وحدة حرارية في اليوم حاول ألا تتناول أكثر من 56 غراماً من الدهون. تساعدك اختصاصية التغذية في تحديد الكمية. ولا تنس التحقق من لائحة المكوّنات في الأطعمة التي تتناولها.
قلل كمية الملح في غذائك إلى أقل من 2300 ملغ يومياً أي ما يساوي ملعقة واحدة صغيرة.
من الأفضل أن تقلل كمية الوحدات الحرارية التي تحصل عليها يومياً.
ضع برنامجاً للرياضة والغذاء ودوّن كل ما تأكل وأوقات ممارسة الرياضة فهذا يساعدك في الالتزام بالخطة التي وضعتها.
عندما تحقق هدفك كافئ نفسك بشئ أو أي مكافأة أخرى غير الأكل والرياضة.
كون نشيط كل يوم
تحميك الرياضة من عوامل خطر مختلفة. فهي تساعد في خفض الوزن والسيطرة على مستوى الكولسترول وضغط الدم وتساعد الجسم في استعمال الأنسولين.
علماً أن الشخص الذي يمارس الرياضة لمدة نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع يقلل احتمال إصابته بالسكري من النوع الثاني. يمكن اختيار المشي على سبيل المثال.
أما إذا كنت لم تمارس الرياضة قبلاً فيجب أن تباشر بذلك برويّة ومن الأفضل أن تستشير اختصاصياً حول أنواع الرياضة الملائمة لك والتي تعتبر آمنة في حالتك.
ضع برنامجاً تزيد فيه مستويات الرياضة تدريجاً إلى أن تحقق الهدف المطلوب وتتمكن من ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً في معظم أيام الأسبوع.
ولا تنس أن تختار أنواع الرياضة التي تستمتع في ممارستها. إليك بعض الطرق التي تساعد في إدخال الرياضة ضمن نمط حياتك.

اصعد السلالم بدلاً من استعمال المصعد.
اركن السيارة في مكان بعيد لتتمكني من السير.
إذا كان ذلك ممكناً اذهب إلى العمل سيراً على الأقدام.
مارس رياضة المشي أو ركوب الدراجة متى كان ذلك ممكناً.
لا تنس تناول الأدوية اللازمة
يحتاج البعض إلى الأدوية للسيطرة على مستوى ضغط الدم. إذا كنت من أولئك الأشخاص حاول ت

ناولها بحسب تعليمات الطبيب.

هل قمت بإجراء تحليل للسكري من قبل؟. تعرف من هنا على معدل السكر الطبيعي في الدم ومتى يجب أن تقلق ؟

https://www.youtube.com/watch?v=43Z3XTR1jv4

تحدد نسبة السكر في الدم، أو مستوى السكر في الدم، معدل السكر الطبيعي للشخص طوال اليوم، بما في ذلك قبل وبعد الوجبات. معرفة معدل السكر الطبيعي في الدم الشخص المصاب بمشاكل إدارة الجلوكوز إذا احتاج إلى الحفاظ على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي، مثل المصابين بداء السكري. تعرفوا معنا على معدل السكر الطبيعي في الجسم، سواء للأصحاء أو المصابون بمرض السكري، من خلال المقال الآتي. معدل السكر الطبيعي في الدم

يستخدم الأطباء مخططات السكر في الدم لتحديد أهداف خطة العلاج الأنسب لك، ولمراقبة خطط علاج مرض السكري. تساعد مخططات السكر في الدم أيضًا الأشخاص المصابين بداء السكري على تقييم نتائج اختبارات السكر في الدم والمراقبة الذاتية لها

ويعتمد مستوى السكر في الدم المثالي للفرد على الوقت الذي يجرون فيه اختبار نسبة الجلوكوز في الدم، وكذلك متى كانت آخر مرة أكلوا فيها

:

مخطط معدل السكر الطبيعي في الدم

تعمل مخططات السكر في الدم كدليل مرجعي لنتائج اختبار السكر في الدم. على هذا النحو، تعتبر مخططات السكر في الدم من الأدوات المهمة لإدارة مرض السكري

وتتضمن معظم خطط علاج مرض السكري إبقاء معدل السكر في الدم قريب من الطبيعي بقدر الإمكان. وهذا يتطلب إجراء اختبارات متكررة في المنزل واختبارات الطبيب، بالإضافة إلى فهم كيفية مقارنة النتائج مع المستويات المستهدفة

وعادةً ما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بـ A1C أو اختبار السكر التراكمي في خرائط السكر في الدم. فهي تميل إلى إعطاء نتائج A1C كنسبة مئوية ومتوسط مستوى السكر في الدم في ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ / دل)

وللمساعدة في تفسير وتقييم نتائج السكر في الدم، توضح الرسوم البيانية التالية مستويات السكر في الدم الطبيعية وغير الطبيعية بالنسبة لمرضى السكري وغير المصابين به

يقيس اختبار A1C متوسط مستويات السكر في الدم خلال فترة 3 أشهر، مما يعطي نظرة أكثر شمولاً على إدارتك الشاملة لمستويات السكر في الدم

:

معدل السكر لدى مرضى السكر

مستويات السكر في الدم المناسبة تختلف طوال اليوم ومن شخص لآخر، وغالبًا ما تكون نسبة السكر في الدم منخفضة قبل الإفطار وفي الفترة التي تسبق الوجبات. غالبًا ما تكون نسبة السكر في الدم أعلى في الساعات التي تعقب الوجبات. وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بداء السكري نسب أعلى من نسبة السكر في الدم وأهداف مختلفة عن معدل السكر الطبيعي للأصحاء

تختلف هذه الأهداف وفقًا لمجموعة من العوامل، ومنها ما يلي:

العمر ومدى خطورة حالة كل شخص

وجود حالات صحية أخرى

كم من الوقت كان الشخص يعاني من مرض السكري

تشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية

مشاكل مع الشرايين الأصغر في الجسم

أي تلف معروف للعينين أو الكليتين أو الأوعية الدموية أو المخ أو القلب

العادات الشخصية وعوامل نمط الحياة

عدم إدراك انخفاض مستويات السكر في الدم

الضغط العصبي

المعاناة من أي أمراض أخرى

وتُظهر معظم مخططات السكر في الدم المستويات الموصى بها كنطاق معين، مما يسمح باختلاف المستويات بين الأفراد

:

نتائج معدل السكر الطبيعي

يعتمد تفسير قراءات مقياس السكر في الدم على الأنماط والأهداف الفردية. سيقوم أخصائي طبي بتعيين أهدافك في بداية علاج مرض السكري

بعض أشكال مرض السكري المؤقت، مثل سكري الحمل، لها أيضًا توصيات منفصلة عن سكر الدم. في هذه الحالة يكون معدل السكر المطلوب هو:

في حال الصيام أو قبل الأكل 60 لـ 90 mg/dl

قبل الوجبات 60 لـ 90 mg/dl

قبل الأكل بساعة 100 لـ 120 mg/dl

يجب على الشخص المصاب بمستويات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%84-%d8%a7%d9%
84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/?utm_campaign=nabdapp.com&utm_medium=referral&utm_source=nabdapp.com&ocid=Nabd_App

هل قمت بإجراء تحليل للسكري من قبل؟. تعرف من هنا على معدل السكر الطبيعي في الدم ومتى يجب أن تقلق ؟

تحدد نسبة السكر في الدم، أو مستوى السكر في الدم، معدل السكر الطبيعي للشخص طوال اليوم، بما في ذلك قبل وبعد الوجبات. معرفة معدل السكر الطبيعي في الدم الشخص المصاب بمشاكل إدارة الجلوكوز إذا احتاج إلى الحفاظ على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي، مثل المصابين بداء السكري. تعرفوا معنا على معدل السكر الطبيعي في الجسم، سواء للأصحاء أو المصابون بمرض السكري، من خلال المقال الآتي. معدل السكر الطبيعي في الدم

يستخدم الأطباء مخططات السكر في الدم لتحديد أهداف خطة العلاج الأنسب لك، ولمراقبة خطط علاج مرض السكري. تساعد مخططات السكر في الدم أيضًا الأشخاص المصابين بداء السكري على تقييم نتائج اختبارات السكر في الدم والمراقبة الذاتية لها

ويعتمد مستوى السكر في الدم المثالي للفرد على الوقت الذي يجرون فيه اختبار نسبة الجلوكوز في الدم، وكذلك متى كانت آخر مرة أكلوا فيها

:

مخطط معدل السكر الطبيعي في الدم

تعمل مخططات السكر في الدم كدليل مرجعي لنتائج اختبار السكر في الدم. على هذا النحو، تعتبر مخططات السكر في الدم من الأدوات المهمة لإدارة مرض السكري

وتتضمن معظم خطط علاج مرض السكري إبقاء معدل السكر في الدم قريب من الطبيعي بقدر الإمكان. وهذا يتطلب إجراء اختبارات متكررة في المنزل واختبارات الطبيب، بالإضافة إلى فهم كيفية مقارنة النتائج مع المستويات المستهدفة

وعادةً ما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بـ A1C أو اختبار السكر التراكمي في خرائط السكر في الدم. فهي تميل إلى إعطاء نتائج A1C كنسبة مئوية ومتوسط مستوى السكر في الدم في ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ / دل)

وللمساعدة في تفسير وتقييم نتائج السكر في الدم، توضح الرسوم البيانية التالية مستويات السكر في الدم الطبيعية وغير الطبيعية بالنسبة لمرضى السكري وغير المصابين به

يقيس اختبار A1C متوسط مستويات السكر في الدم خلال فترة 3 أشهر، مما يعطي نظرة أكثر شمولاً على إدارتك الشاملة لمستويات السكر في الدم

:

معدل السكر لدى مرضى السكر

مستويات السكر في الدم المناسبة تختلف طوال اليوم ومن شخص لآخر، وغالبًا ما تكون نسبة السكر في الدم منخفضة قبل الإفطار وفي الفترة التي تسبق الوجبات. غالبًا ما تكون نسبة السكر في الدم أعلى في الساعات التي تعقب الوجبات. وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بداء السكري نسب أعلى من نسبة السكر في الدم وأهداف مختلفة عن معدل السكر الطبيعي للأصحاء

تختلف هذه الأهداف وفقًا لمجموعة من العوامل، ومنها ما يلي:

العمر ومدى خطورة حالة كل شخص

وجود حالات صحية أخرى

كم من الوقت كان الشخص يعاني من مرض السكري

تشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية

مشاكل مع الشرايين الأصغر في الجسم

أي تلف معروف للعينين أو الكليتين أو الأوعية الدموية أو المخ أو القلب

العادات الشخصية وعوامل نمط الحياة

عدم إدراك انخفاض مستويات السكر في الدم

الضغط العصبي

المعاناة من أي أمراض أخرى

وتُظهر معظم مخططات السكر في الدم المستويات الموصى بها كنطاق معين، مما يسمح باختلاف المستويات بين الأفراد

:

نتائج معدل السكر الطبيعي

يعتمد تفسير قراءات مقياس السكر في الدم على الأنماط والأهداف الفردية. سيقوم أخصائي طبي بتعيين أهدافك في بداية علاج مرض السكري

بعض أشكال مرض السكري المؤقت، مثل سكري الحمل، لها أيضًا توصيات منفصلة عن سكر الدم. في هذه الحالة يكون معدل السكر المطلوب هو:

في حال الصيام أو قبل الأكل 60 لـ 90 mg/dl

قبل الوجبات 60 لـ 90 mg/dl

قبل الأكل بساعة 100 لـ 120 mg/dl

يجب على الشخص المصاب بمستويات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%84-%d8%a7%d9%
84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/?utm_campaign=nabdapp.com&utm_medium=referral&utm_source=nabdapp.com&ocid=Nabd_App

تحدد نسبة السكر في الدم، أو مستوى السكر في الدم، معدل السكر الطبيعي للشخص طوال اليوم،
بما في ذلك قبل وبعد الوجبات.
معرفة معدل السكر الطبيعي في الدم الشخص المصاب بمشاكل إدارة الجلوكوز إذا احتاج إلى الحفاظ على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي، مثل المصابين بداء السكري.
تعرفوا معنا على معدل السكر الطبيعي في الجسم، سواء للأصحاء أو المصابون بمرض السكري،
من خلال المقال الآتي.

معدل السكر الطبيعي في الدم
يستخدم الأطباء مخططات السكر في الدم لتحديد أهداف خطة العلاج الأنسب لك، ولمراقبة خطط علاج مرض السكري.
تساعد مخططات السكر في الدم أيضًا الأشخاص المصابين بداء السكري على تقييم نتائج اختبارات السكر في الدم والمراقبة الذاتية لها.
ويعتمد مستوى السكر في الدم المثالي للفرد على الوقت الذي يجرون فيه اختبار نسبة الجلوكوز في الدم،
وكذلك متى كانت آخر مرة أكلوا فيها.

مخطط معدل السكر الطبيعي في الدم
تعمل مخططات السكر في الدم كدليل مرجعي لنتائج اختبار السكر في الدم. على هذا النحو، تعتبر مخططات السكر في الدم من الأدوات المهمة لإدارة مرض السكري.
وتتضمن معظم خطط علاج مرض السكري إبقاء معدل السكر في الدم قريب من الطبيعي بقدر الإمكان.
وهذا يتطلب إجراء اختبارات متكررة في المنزل واختبارات الطبيب،
بالإضافة إلى فهم كيفية مقارنة النتائج مع المستويات المستهدفة.
وعادةً ما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بـ A1C أو اختبار السكر التراكمي في خرائط السكر في الدم. فهي تميل إلى إعطاء نتائج A1C كنسبة مئوية ومتوسط مستوى السكر في الدم
في ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ / دل).

وللمساعدة في تفسير وتقييم نتائج السكر في الدم، توضح الرسوم البيانية التالية مستويات السكر في الدم الطبيعية وغير الطبيعية بالنسبة لمرضى السكري وغير المصابين به.

السكري...وكيفية التعامل معه %D9%85%D8%AE%D8%B7%D8%B7-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A

السكري...وكيفية التعامل معه %D9%85%D8%AE%D8%B7%D8%B7-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A

يقيس اختبار A1C متوسط مستويات السكر في الدم خلال فترة 3 أشهر، مما يعطي نظرة أكثر شمولاً على إدارتك الشاملة لمستويات السكر في الدم.

معدل السكر لدى مرضى السكر
مستويات السكر في الدم المناسبة تختلف طوال اليوم ومن شخص لآخر، وغالبًا ما تكون نسبة السكر في الدم منخفضة قبل الإفطار وفي الفترة التي تسبق الوجبات.
غالبًا ما تكون نسبة السكر في الدم أعلى في الساعات التي تعقب الوجبات.
وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بداء السكري نسب أعلى من نسبة السكر في الدم
وأهداف مختلفة عن معدل السكر الطبيعي للأصحاء.

تختلف هذه الأهداف وفقًا لمجموعة من العوامل، ومنها ما يلي:
العمر ومدى خطورة حالة كل شخص.
وجود حالات صحية أخرى.
كم من الوقت كان الشخص يعاني من مرض السكري.
تشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية.
مشاكل مع الشرايين الأصغر في الجسم.
أي تلف معروف للعينين أو الكليتين أو الأوعية الدموية أو المخ أو القلب.
العادات الشخصية وعوامل نمط الحياة.
عدم إدراك انخفاض مستويات السكر في الدم.
الضغط العصبي.
المعاناة من أي أمراض أخرى.

وتُظهر معظم مخططات السكر في الدم المستويات الموصى بها كنطاق معين،
مما يسمح باختلاف المستويات بين الأفراد.

نتائج معدل السكر الطبيعي
يعتمد تفسير قراءات مقياس السكر في الدم على الأنماط والأهداف الفردية.
سيقوم أخصائي طبي بتعيين أهدافك في بداية علاج مرض السكري.

بعض أشكال مرض السكري المؤقت، مثل سكري الحمل، لها أيضًا توصيات منفصلة عن سكر الدم.
في هذه الحالة يكون معدل السكر المطلوب هو:

في حال الصيام أو قبل الأكل 60 لـ 90 mg/dl.
قبل الوجبات 60 لـ 90 mg/dl.
قبل الأكل بساعة 100 لـ 120 mg/dl.

يجب على الشخص المصاب بمستويات عالية أو منخفضة من معدل السكر في الدم عند الصيام اتخاذ الإجراءات التالية:
معدل السكر في الدم 50 mg/dl أو أقل؛ منخفض للغاية وينصح بالحصول على الرعاية الطبية.

معدل السكر في الدم 70 لـ 90 mg/dl؛ من المحتمل أنه منخفض، قم بتناول أي شيء يرفع من نسبة السكر فور اختبارك لأعراض نقص السكر في الدم أو احصل على مساعدة طبية.

معدل السكر في الدم 90 لـ 120 mg/dl؛ المعدل الطبيعي.

معدل السكر في الدم 120 لـ 160 mg/dl؛ معدل متوسط يفضل الحصول على مساعدة طبية.

معدل السكر في الدم 160 لـ 240 mg/dl؛ أعلى من الطبيعي حاول خفضه قليلاً.

معدل السكر في الدم 240 لـ 300 mg/dl؛ أعلى من الطبيعي بكثير
وقد يكون علامة على عدم ضبطك لمعدل الجلوكوز في الجسم بشكل صحيح،
احصل على استشارة طبية على الفور.

معدل السكر في الدم 300 mg/dl أو أكثر؛ مرتفع للغاية احصل على مساعدة طبية فوراً.

طالما أن مستويات السكر في الدم لا تصبح مرتفعة بشكل خطير،
فهناك طرق لإعادتها إلى المعدل الطبيعي..
تعرفوا على أعراض انخفاض وارتفاع معدل السكر في الدم وكيفية التفرقة بينهما من خلال الفيديو الآتي:

طرق خفض مستويات السكر في الدم ليصل إلى معدل طبيعي
الحد من تناول الكربوهيدرات ولكن بدون صيام.

زيادة استهلاك المياه للحفاظ على الماء وتخفيف نسبة السكر الزائدة في الدم.

ممارسة النشاط البدني، مثل المشي بعد تناول الطعام، لحرق نسبة السكر الزائدة في الدم.

تناول المزيد من الألياف.

لا ينبغي أن تحل هذه الطرق محل العلاج الطبي، ولكنها تعد إضافة مفيدة لأي خطة لعلاج لمرض السكري.
وإذا بدت في ملاحظة قراءات نسبة غير عادية أو غير متوقعة، فاستشر الطبيب.

يجب ذكر أيضاً أنه يمكن للعديد من العوامل المتعلقة بجهاز قياس السكر ومستخدمه التأثير على قراءات نسبة السكر في الدم، مما قد يتسبب في عدم دقة القراءة.

مراقبة معدل السكر في الدم
مراقبة مستويات السكر في الدم هو جزء مهم من إدارة مرض السكري.
غالبًا ما تعتمد أفضل خطط المراقبة على كل من المراقبة الذاتية في المنزل والاختبارات التي يطلبها الطبيب،
مثل اختبارات A1C.
وتتوفر العديد من أنواع أجهزة قياس السكر في الدم للمراقبة الذاتية؛
تتضمن معظم أجهزة قياس نسبة السكر في الدم استخدام الدم الذي يتم الحصول عليه من وخز الإصبع وشرائط الاختبار.
هذه الأجهزة تعطي قراءات نسبة السكر في الدم بقياس ملغ / دل أو mg/dl.
أجهزة قياس السكر في الدم الحديثة في المنزل تنتج تعداد الجلوكوز في البلازما بدلاً من تعداد السكر في الدم بالكامل، وهذا يسمح بقراءات أكثر دقة لمستويات السكر في الدم اليومية.
كما أنه من الأسهل مقارنة نتائج اختبارات المراقبة الذاتية والاختبارات التي يطلبها الطبيب بشكل مباشر،
حيث يستخدم الأطباء أيضًا تعداد الجلوكوز في البلازما.
أيضاً تتبع التغييرات اليومية لمستوى السكر في الدم يمكن أن يساعد الأطباء على فهم مدى نجاح خطط العلاج.
يمكن أن يساعدهم ذلك على تحديد وقت ضبط الأدوية أو الأهداف.
ويمكن أن يساعد أيضًا على عكس تأثير النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
ويختلف تواتر اختبارات السكر في الدم بين خطط العلاج الفردية، وكذلك نوع ومرحلة مرض السكري.

وفي النهاية..
تعد إدارة معدل السكر الطبيعي في الدم خطوة مهمة في الوقاية من السكري،
أو للحد من مضاعفات مرض السكري.
إذا لاحظت أي أعراض تدل على أن نسبة السكر في الدم شديدة الانخفاض أو مرتفعة للغاية،
فيجب عليه طلب رعاية طبية في أقرب وقت للاطمئنان،

إليكم أفضل الأطعمة للتحكم بالسكري

نشر موقع Boldsky، دراسة علمية تستعرض عدداً من الأطعمة ذات المؤشر والحمل الجلايسيمي المنخفض، والتي تعتبر صحية ومغذية أيضاً ويمكن إضافتها إلى نظام غذائي خاص بمرض السكري،
كما يلي:

أولاً الفاكهة:

1. البرتقال
وفقاً لجمعية السكري الأميركية ADA، فإن البرتقال منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، ولهذا يميل إلى التأثير على مستويات الغلوكوز ببطء شديد. كما أن البرتقال غني بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين C التي تسهم في الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكر.

2. غريب فروت
إن تناول ثمار أو عصير الغريب فروت خيار صحي لمرضى السكر، حيث إنه منخفض في حالتيه بمؤشر نسبة السكر في الدم. كما أن الغريب فروت غني بالبروتين والألياف وله تأثير مشابه للميتفورمين، وهو دواء فعال مضاد لمرض السكري.

3. التفاح
وفقاً لـ ADA، يمكن تضمين التفاح في نظام غذائي خاص بمرض السكري على الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات والسكريات، وذلك لأنه يحتوي على السكر (الفركتوز) الذي يختلف تماماً عن السكريات المصنعة الأخرى. أيضاً، يعد التفاح مصدراً كبيراً للألياف والعديد من المغذيات الدقيقة.

4. الموز
يعتبر الموز خياراً جيداً جداً لمرضى السكر. يتوافر في جميع الفصول وله مؤشر جلايسيمي منخفض بسبب وجود الألياف. ولكن يجب تجنب تناول الكثير من الموز لأنه يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الكربوهيدرات، كما يفضل عدم تناول الموز الناضج جداً.

5. عنب
يرتبط العنب بشكل كبير بانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري. يحتوي على مادة كيميائية نباتية قوية تسمى ريسفيراترول التي تعدل مستويات الغلوكوز وتمنعها من الزيادة.

ثانياً الخضراوات

6. بروكلي
يحتوي البروكلي على تركيز عالٍ من السلفورافان الذي يميل إلى خفض مستويات الغلوكوز وتحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر. بحسب ما أكدته نتائج دراسات علمية، يحتوي على GI منخفض وGL منخفض إلى جانب العناصر الغذائية الحيوية، مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات.

7. سبانخ
وفقاً لدراسة علمية صينية، تميل النترات غير العضوية في السبانخ إلى عكس تطور مقاومة الأنسولين واختلال وظائف الخلايا، وبالتالي استقرار مستويات الغلوكوز ومنع المضاعفات المتعلقة بمرض السكري.

8. طماطم
بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة، فإن الطماطم منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم. ولأن تناولها يؤدي إلى تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم والوقاية من الالتهابات، فهي خيار رائع لمرض السكري للوقاية من مضاعفاته.

9. جزر
يعتبر كل من الجزر النيئ والمطبوخ صحياً لمرضى السكر، حيث يساعد الجزر في تقليل قيم الغلوكوز في الدم. يُفضل أيضاً عصير الجزر لإدارة مرض السكري.

10. خيار

يعتبر الخيار من الأغذية المثالية لمرضى السكري والحد من المضاعفات، حيث إنه مضاد للأكسدة ويحمي خلايا البنكرياس ويمنع تليفها بسبب الجذور الحرة.

اختيارات متنوعة

11. اللوز
يساعد اللوز على الحد من ارتفاع الغلوكوز في الدم. كما يقلل من مخاطر إصابة مرضى السكري بأمراض القلب بما له من تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول.

12. البرقوق المجفف
إن البرقوق المجفف أو "القراصيا" غني بالألياف ومنخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم. كما أنها فاكهة مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين A وB12 والبوتاسيوم والبروتين. ومن المعروف أيضاً أن البرقوق يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام.

13. حمص
وفقاً لدراسة، أجرتها جامعة الكويت بالتعاون مع جامعة دكا، يساعد الحمص على ارتفاع نسبة الشبع مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. ويمكن أن يتسبب تناول الحمص في انخفاض بنسبة 29-36٪ في مستويات الغلوكوز خلال 0-120 دقيقة. كما أن الحمص غني بالألياف والنشا المقاوم، وهو المسؤول عن انخفاض نسبة السكر في الدم.

14. العدس
يرتبط الاستهلاك المنتظم للعدس بتحسن مؤشر نسبة السكر في الدم وانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري. إن العدس غني بمجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجياً، من بينها البوليفينول الذي يمتاز بخصائصه المضادة لمرض السكري.

15. أرز بني
كما ثبت أن استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 16%. يحتوي الأرز البني على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تساعد في التحكم في مستويات الغلوكوز ومنع ارتفاعه المفاجئ.

ما هو المعدل المثالي لسكر الدم على مدار اليوم؟

لندن ـ متابعات: سلط تقرير طبي الضوء على المعدل المثالي لسكر الدم في الجسم على مدار اليوم بما في ذلك قبل الوجبات وبعدها.
وأكد موقع “ميديكال نيوز توداي” الطبي المتخصص على أن معرفة المستويات المثالية للسكر في الدم قبل تناول الطعام وبعده، يساعد في التحكم في الجلوكوز للحفاظ على المستويات ضمن المعدل الطبيعي.
وقال الموقع إن الأطباء عادة ما يستخدمون مخططات سكر الدم لتحديد الأهداف المراد الوصول إليها ومراقبة خطط علاج مرض السكري.
وأشار إلى أن المعدل المثالي للسكر في الدم يعتمد على الوقت الذي تجرى فيه مراقبة جلوكوز الدم في اليوم، وكذلك عند تناول الوجبات آخر مرة.
ولفت إلى أن أفضل مستوى للسكر في الدم لغير المصابين بالسكري قبل الوجبات هو أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
فيما يعد المعدل المثالي للسكر في الدم بعد تناول الوجبة بساعة إلى ساعتين أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
وبالنسبة لمرضى السكري، فإن أفضل معدل للسكر في الدم يكون بحسب التقرير 80-130 مجم / ديسيلتر، وذلك قبل الوجبات.
أما بعد تناول الوجبة بساعة إلى ساعتين فإن أفضل معدل للسكر في الدم لدى مرضى السكري أقل من 180 مجم / ديسيلتر.
وعرض الموقع بعض طرق خفض مستويات السكر في الدم، وبينها الحد من تناول الكربوهيدرات دون الصيام، وزيادة تناول الماء للحفاظ على الترطيب وتخفيف السكر الزائد في الدم، والانخراط في نشاط بدني، مثل المشي بعد الوجبة، لحرق السكر الزائد في الدم، وتناول المزيد من الألياف.

» طنين الأذن وكيفية التعامل معه
» بطء التعلم : أسبابه وكيفية التعامل معه
» مشكلة العض عند طفلك: أسبابها وكيفية التعامل معها
» سلامة الكمبيوترالشخصي كيف تحافظ علية ؟ وكيفية التعامل مع الويندوز ؟
» السكري معلومات عن مرض السكري و علاج السكري