منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة
منتدى الشنطي
سيغلق هذا المنتدى بسبب قانون الجرائم الاردني
حيث دخل حيز التنفيذ اعتبارا من 12/9/2023
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المدرجة

منتدى الشنطي

ابراهيم محمد نمر يوسف يحيى الاغا الشنطي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  الأحداثالأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم الشنطي
Admin
ابراهيم الشنطي


عدد المساهمات : 75523
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 78
الموقع : الاردن

لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ Empty
مُساهمةموضوع: لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟   لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ Emptyالأحد 18 أغسطس 2024, 11:39 pm

لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ GettyImages-121026023-1723901635



كبار السن هم الأكثر عرضة لهشاشة العظام مع تقدمهم في العمر 

تصبح عظام العديد من كبار السن أكثر هشاشة مع تقدمهم في السن وبالتالي يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالكسور. وتمثل هذه المشكلة الصحية مصدر قلق كبير لهذه الفئة من الناس. فما الأسباب وراء زيادة هشاشة العظام؟
في هذا التقرير الذي نشره موقع "برس سانتي" الفرنسي، يستكشف الكاتب فرانسوا لين العوامل الرئيسية التي تسهم في هشاشة العظام، وطرق الحفاظ على صحة عظامنا مع تقدمنا ​​في العمر.

شيخوخة العظام

شيخوخة العظام عملية طبيعية تحدث مع تقدم الإنسان في العمر. واعتبارًا من سن الثلاثين تقريبًا، تبدأ كتلة العظام في الانخفاض تدريجيا فيما يُعرف بـ"الارتشاف العظمي". وعادة ما تتسارع هذه العملية لدى النساء بعد انقطاع الطمث، وتؤثر أيضًا على الرجال الأكبر سنا.
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ GettyImages-1400863470تصبح عظام العديد من كبار السن أكثر هشاشة مع تقدمهم في السن (غيتي)

انخفاض إنتاج الهرمونات

من بين العوامل الرئيسية المسؤولة عن هشاشة العظام لدى كبار السن انخفاض إنتاج هرمونات مثل هرمون الإستروجين والتستوستيرون. تلعب هذه الهرمونات دورا حاسما في الحفاظ على صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم وتحفيز تكوين أنسجة عظمية جديدة.

تباطؤ تجديد الخلايا

مع التقدم في السن، يتباطأ معدل تجديد الخلايا العظمية. تصبح الخلايا البانية، المسؤولة عن تكوين العظام الجديدة، أقل نشاطا في حين تظل الخلايا الهادمة المسؤولة عن ارتشاف العظم أكثر نشاطا. ويؤدي هذا الخلل إلى فقدان كتلة العظام وزيادة هشاشتها.

انخفاض امتصاص الكالسيوم

يتناقص امتصاص الأمعاء للكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام، مع التقدم في العمر. وقد يكون ذلك بسبب انخفاض إنتاج الفيتامين د الذي يسهل استيعاب الكالسيوم أو بسبب مشاكل الهضم المرتبطة بالشيخوخة.
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ 5-20يعدّ الكالسيوم عماد العظام (شترستوك)

عوامل الخطر لهشاشة العظام

بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالعمر، هناك عوامل أخرى يمكن أن تسهم في هشاشة العظام لدى كبار السن.

نمط الحياة المستقر وقلة النشاط البدني

يعد الخمول البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية لهشاشة العظام. يتسبب غياب التمارين التي تحفز الحمل الميكانيكي على العظام إلى فقدان كتلة العظام وانخفاض مقاومتها.

سوء التغذية

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم والفيتامين د والبروتين إلى إضعاف العظام. وتلعب هذه العناصر الغذائية الأساسية دورا حاسما في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها.

الأمراض المزمنة والأدوية

بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي، بالإضافة إلى بعض العلاجات الدوائية، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة العظام. لذلك، من المهم مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

العوامل الوراثية والبيئية

يمكن أن يسهم الاستعداد الوراثي وبعض العوامل البيئية، مثل التدخين، في هشاشة العظام لدى كبار السن.

عواقب هشاشة العظام

يمكن أن يكون لهشاشة العظام لدى كبار السن عواقب وخيمة على جودة حياتهم وصحتهم العامة.

ارتفاع خطر الإصابة بالكسور

تتمثل النتيجة الرئيسية لهشاشة العظام في زيادة خطر الإصابة بالكسور، خاصة في الورك والعمود الفقري والمعصم. ويمكن أن تؤدي هذه الكسور إلى فقدان الاستقلالية، والإقامة في المستشفى لمدة طويلة مع مضاعفات خطيرة.
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ GettyImages-1180192938-1723901647يمكن أن يكون لهشاشة العظام لدى كبار السن عواقب وخيمة (غيتي)

انخفاض القدرة على الحركة

يمكن للكسور المرتبطة بهشاشة العظام أن تحد من قدرة كبار السن على الحركة والاستقلالية، مما يجعلهم أكثر اعتمادا على رعاية ومساعدة الآخرين.

ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية

يمثل علاج الكسور وإدارة المضاعفات المرتبطة بهشاشة العظام عبئا ماليا كبيرا على الأنظمة الصحية والأفراد.

فحص وتشخيص هشاشة العظام

من أجل منع العواقب الوخيمة لهشاشة العظام، من الضروري إجراء فحص منتظم لهشاشة العظام لدى كبار السن.
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ GettyImages-85757217-1723901642من الضروري إجراء فحص منتظم لهشاشة العظام (غيتي)

فحص كثافة العظام

قياس كثافة العظام، المعروف أيضا باسم قياس امتصاص الأشعة السينية الثنائي الطاقة، هو الفحص المرجعي لتقييم كثافة المعادن في العظام. هذا الفحص غير المؤلم وغير الجراحي يجعل من الممكن اكتشاف هشاشة العظام وتقييم خطر الكسور.

فحوص تكميلية أخرى

إلى جانب قياس الكثافة، يمكن إجراء اختبارات الدم والبول لتحديد عوامل الخطر المحتملة أو الأسباب الكامنة وراء هشاشة العظام، مثل نقص الفيتامينات أو المشاكل الهرمونية.

الوقاية والعلاج من هشاشة العظام

في مواجهة هشاشة العظام، هناك إستراتيجيات فعالة لمنع وعلاج هذه المشكلة الصحية لدى كبار السن.

النشاط البدني المنتظم

تساعد ممارسة التمارين البدنية المناسبة، مثل المشي أو السباحة أو تقوية العضلات، على تحفيز تكوين عظام جديدة وتساعد في الحفاظ على كتلة العظام.
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ 5454545454ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على كتلة العظام (الألمانية)

الحمية الغذائية

اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والفيتامين د والبروتين ضروري للحفاظ على صحة العظام. ويمكن أيضا الاعتماد على المكملات الغذائية بناء على توصية طبية.

العلاج الدوائي

إذا تم إثبات الإصابة بهشاشة العظام، فقد يتم وصف علاجات دوائية مثل البايفوسفونيت أو مُعدِّلات مستقبلات هرمون الإستروجين الانتقائية لإبطاء فقدان كتلة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.

الوقاية من السقوط

يمكن لتدابير الوقاية من السقوط، مثل تصميم المنزل واستخدام الوسائل التقنية، أن تساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بالكسور بالنسبة لكبار السن.
لا شك في أن هشاشة العظام تشكل تحديا صحيا كبيرا لكبار السن، لكن هناك طرق للوقاية منها وعلاجها بشكل فعال. ومن خلال فهم الآليات المسببة لهذه الهشاشة، واعتماد نمط حياة صحي، والاستفادة من المراقبة الطبية المناسبة، يمكن لكبار السن الحفاظ على قوة عظامهم والحفاظ على استقلاليتهم وجودة حياتهم. بالتالي، يعتبر اتباع نهج شامل ووقائي أمرا ضروريا لمواجهة هذا التحدي الذي يهدد الصحة العامة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shanti.jordanforum.net
ابراهيم الشنطي
Admin
ابراهيم الشنطي


عدد المساهمات : 75523
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 78
الموقع : الاردن

لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟   لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ Emptyالأحد 18 أغسطس 2024, 11:43 pm

لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ GettyImages-1400863470



كيف تتقي هشاشة العظام في الكبر؟
قالت عيادة العظام في ‫جونديلفينجن بألمانيا إنه يمكن مواجهة هشاشة العظام في الكبر من خلال ‫المواظبة على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.
‫وأوضحت العيادة أن ممارسة الرياضة تعمل على تحفيز عملية أيض العظام ‫والعضلات، وبالتالي تتمتع العظام والعضلات بالثبات والاستقرار، ويزداد ‫أمان المشي ويقل خطر السقوط والإصابة بكسور، فضلا عن إبطاء عملية ترقق ‫العظام وفقدان كثافتها.
وللاستفادة من الرياضة ينبغي الجمع بين رياضات قوة التحمل مثل المشي، ولا سيما باستخدام العصا وركوب الدراجة الهوائية والسباحة وتمارين ‫تقوية العضلات، مع مراعاة ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعيا ‫لمدة ساعة إلى ساعة ونصف في المرة الواحدة.
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ FFF-1696356575

أهمية الكالسيوم

‫وأكدت عيادة العظام أن التغذية السليمة تلعب دورا كبيرا في إبطاء عملية ‫ترقق العظام وفقدان كثافتها، مشيرة إلى أنه ينبغي لهذا الغرض إمداد ‫الجسم بالكالسيوم المهم لصحة العظام، والذي تتمثل مصادره الغذائية في ‫اللبن ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
‫كما ينبغي إمداد الجسم بفيتامين "دي 3" نظرا لأنه يساعد الجسم على امتصاص ‫الكالسيوم، ولهذا الغرض ينبغي التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف، حيث تحفز ‫أشعة الشمس الجسم على إنتاج هذا الفيتامين، كما يمكن أيضا اللجوء إلى ‫المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "دي 3" تحت إشراف الطبيب.




لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ 01-6



6 خطوات تساعدك في مواجهة هشاشة العظام

[rtl]يتسبب مرض هشاشة العظام في إضعاف العظام وترققها، ما يعرضها لخطر الكسور المفاجئة وغير المتوقعة. وتشير المؤسسة الدولية لهشاشة العظام إلى أن هذا المرض يعدّ من ضمن الأكثر شيوعا، ويؤثر في واحدة من بين كل 3 نساء، وواحد من بين كل 5 رجال ممن تزيد أعمارهم عن 50 عاما في العالم.[/rtl]
[rtl]الدكتورة سارة كيلر، أخصائية أمراض الروماتيزم في قسم الروماتيزم وأمراض المناعة في كليفلاند كلينك، أوضحت أن مرض هشاشة العظام غالبا ما يتطور دون أي أعراض أو آلام في البداية، ولا يُكتشف حتى تتسبب العظام الضعيفة بحدوث كسور مؤلمة، غالبا ما تتركز في منطقة الورك، أو الرسغ أو العمود الفقري.[/rtl]
[rtl]وفيما يلي نقدم 6 خطوات يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة العظام، والحيلولة دون تعرضها للهشاشة:[/rtl]

[rtl]1- ممارسة الرياضة بانتظام[/rtl]

[rtl]أكدت كيلر أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعدّ أمرا على قدر كبير من الأهمية للوقاية من هشاشة العظام ومعالجتها، محذرة في الوقت نفسه من وجوب تحدّث الأفراد، الذين تُشخّص إصابتهم بهشاشة العظام مع مزود الرعاية الصحية الخاص بهم، أو المعالج الفيزيائي قبل بدء برنامج التمارين الرياضية؛ إذ قد يكون ضروريا تجنب بعض النشاطات الرياضية؛ مثل: ركوب الخيل أو بعض وضعيات "اليوغا" لحماية العمود الفقري.[/rtl]
[rtl]وأضافت، "أنصح المرضى دائما بالإصغاء إلى ما تقوله لهم أجسامهم، وبدء الرياضة تدريجيا وممارستها باعتدال لتجنب مخاطر الإصابة".[/rtl]
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ 89417653a36c916673c068a3bd6c6748
 
 
[rtl]وبهدف بناء كثافة العظام أو المحافظة عليها، تنصح الأفراد الأصحاء بممارسة التمارين باستخدام الأوزان سواء كانت تمارين يسيرة؛ مثل: المشي، أو أكثر قوة مثل الجري، مشيرة إلى أن النشاطات؛ مثل: اليوغا أو اللياقة البدينة (تمارين بيلاتس)، أو الممارسة الآمنة لتمارين الوقوف على قدم واحدة، تعدّ ممتازة لتعزيز التوازن، الذي يعدّ بدوره مهما لتجنب السقوط وحدوث الكسور.[/rtl]

[rtl]2- اتباع نظام غذائي صحي[/rtl]

[rtl]يعدّ النظام الغذائي عاملا آخر في أسلوب الحياة يؤدي دورا رئيسا في الوقاية من هشاشة العظام ومعالجتها. وتنصح كيلر باتباع برنامج غذائي صحي؛ مثل حمية الشرق الأوسط، وتركيزهم على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د).[/rtl]


[rtl]وأضافت، "هناك العديد من حاسبات الكالسيوم الموجودة على شبكة الإنترنت، التي يمكنها أن تساعد الأفراد في مراقبة، واحتساب كمية الكالسيوم التي يتناولونها. إن الحصول على هذه المواد الغذائية من مصدر طبيعي؛ مثل: الغذاء والتعرض الآمن لأشعة الشمس من أجل إنتاج فيتامين (د) في الجسم هو الخيار الأفضل، لكن في حال عدم إمكانية القيام بذلك، فقد يصف مزود خدمات الرعاية الصحية مكملات غذائية لضمان ذلك".[/rtl]
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ 89-1
 
 

[rtl]3- تجنب العادات غير الصحية[/rtl]

[rtl]قالت الدكتورة كيلر، "يؤدي النيكوتين إلى إبطاء عملية إنتاج الخلايا المشكّلة للعظام، كما يقلل من امتصاص الكالسيوم من الغذاء، الذي نتناوله، لذلك فإنني أنصح الجميع بعدم التدخين. كما أن الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول يرتبطان -كذلك- بهشاشة العظام، ولذلك يجب تجنب هذه المواد أو التقليل من استهلاكها".[/rtl]

[rtl]4- معرفة عوامل الخطر المحتملة[/rtl]

[rtl]قد تتسبب بعض الأمراض والأدوية بزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، ولذلك يجب عليهم توخي الحذر. وتشمل هذه الأمثلة المصابين بداء السكري من النوع الأول، والتهابات الأمعاء المزمنة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والأفراد، الذين خضعوا لجراحات علاج البدانة، والأفراد، الذين يتناولون أدوية الغلوكوكورتيكويدات، مثل بريدنيزون.[/rtl]
[rtl]بالإضافة إلى ذلك، فإن انقطاع الطمث لدى النساء يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام؛ إذ أن كثافة العظام تتراجع بسرعة كبيرة خلال الأعوام الـ 5-10، التي تلي انقطاع الطمث، كما أن التاريخ الطبي للعائلة يؤدي دورا رئيسا؛ حيث إن مخاطر تعرض شخص لكسور ناتجة عن ترقق العظام يزيد في حال تعرض أحد من الوالدين إلى كسر في الورك.[/rtl]
 

[rtl]5- إجراء الفحوصات اللازمة[/rtl]

[rtl]تُفحص كثافة العظام عادة من خلال قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة (DXA). وعلى الرغم من اختلاف الإرشادات المتعلقة بالفحوصات من دولة أو مؤسسة إلى أخرى، فإن مؤسسة هشاشة العظام الوطنية الأميركية والجمعية الدولية لقياس الكثافة العظمية السريرية تنصحان النساء بإجراء الفحوصات بداية من سن الـ 65 عاما.[/rtl]
[rtl]وأشارت كيلر إلى أن الأفراد من ذوي عوامل الخطر المرتفعة يجب أن يخضعوا للفحوصات في فترة مبكرة، كما يجب على الأفراد، الذين تشير الفحوصات إلى إصابتهم بهشاشة العظام، أو انخفاض كثافتها الخضوع إلى قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة مرة كل عامين.[/rtl]
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟ 888888

[rtl]6- تناول الأدوية عند الحاجة[/rtl]

[rtl]تقول أخصائية أمراض الروماتيزم، "لحسن الحظ هناك كثير من الأدوية الآمنة والفعالة للمساعدة في بناء العظام والوقاية من الكسور الناتجة عن هشاشة العظام. ويعدّ تناول علاج يشمل عناصر ابتنائية فعالا جدا في بناء العظام في حالات ترقق العظام الشديد، أو لدى الأفراد المصابين بكسور. كما يمكن للأدوية المانعة لارتشاف العظام المساعدة كذلك في الوقاية من الكسور".[/rtl]
[rtl]وأوضحت كيلر أن علاج المرضى المصابين بهشاشة العظام يجب أن يركز على الوقاية من الكسور، لذلك وإلى جانب تحسين مستويات الكالسيوم أو فيتامين (د) في الجسم والحصول على علاج لهشاشة العظام، فمن المهم بالنسبة للمرضى أن ينتبهوا إلى تصاميم منازلهم، وإبعاد أي مصادر خطر محتمل، الأمر، الذي يشمل اتخاذ عدد من الإجراءات؛ مثل: ضمان الإضاءة الجيدة، والتخلص من السجادات الفضفاضة، التي قد تسبب التعثر، والانتباه إلى التوصيلات، والأرضيات الزلقة، وتحديد درجات السلالم بوضوح، وتركيب قضبان إمساك عند الحاجة وخاصة في الحمامات والمطابخ.[/rtl]
[rtl]واختتمت بالقول، "إن اتباع هذه الخطوات مهم جدا؛ نظرا لأن كسور العمود الفقري والورك قد تؤدي إلى تغير جذري في حياة المصاب بها، وغالبا ما تتسبب بآلام مزمنة وإعاقات، وقد تؤدي إلى تقصير عمر المصاب بسبب المضاعفات، التي قد تحدث بعد حدوث الكسور".[/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shanti.jordanforum.net
 
لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع تقدم العمر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لماذا يصعب فقدان الوزن كلما تقدم العمر ؟
» لماذا تصبح الدول الفقيرة أكثر فقرًا: 5 أسباب تشرح لك
» هشاشة العظام.. مرض خطير وصامت!
» أساسيات النظام الغذائي لعلاج هشاشة العظام
» هل يمضي الوقت سريعاً مع تقدم العمر.. وكيف يمكن إبطاؤه؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشنطي :: موسوعة البحوث والدراسات :: بحوث طبيه-
انتقل الى: