دليل عطلة أطفالكم !

دليل عطلة أطفالكم !

يكون الاطفال عرضة للتذمر وتقلب المزاج وللعديد من الاصابات في المنزل او الفندق وخارجه, في العطلة الشتوية او الصيفية, وغالبا تحدث المشاكل في غرف النوم والملاعب و برك السباحة وفي الرحلات الخارجية .
يمكن تفادي وقوع الحوادث والمعاناة الكبيرة التي تترتب عليها, عند اتباع الارشادات والتدابير اللازمة.
يقضي الاطفال في العطلة   وقتا اكبر في البيت وفي القيام بفعاليات ترفيهية, مما يجعلهم اكثر عرضة للاصابات كالغرق, الاختناق, الحروق, السقوط والتسمم.
علينا ان ندرك المخاطر التي تحيط بابنائنا وان نكون متيقظين بحيث نتخذ التدابير اللازمة لمنع وقوع الحوادث.
فيما يلي توصيات بخصوص كيفية منع وقوع الحوادث والاصابات في البيت, البحر, بركة السباحة, الفندق وخلال السفر بالسيارة:
يستغل العديد من الناس العطلة المدرسية او الجامعية للسفر لمناطق بعيدة, يستغرق الوصول اليها وقتا طويلا. حاولوا الحفاظ على قواعد السلامة والحذر التالية في كل مرة تستقلون فيها السيارة:
ينبغي ان يتم وضع الاطفال بمقاعد الامان, المقاعد المعززة او ربطهم بحزام الامان, وفقا لسنهم ووزنهم.
    ينصح باخذ استراحات قصيرة خلال السفرات الطويلة بغرض الانتعاش وممارسة بعض التمارين.
    لا يجوز ترك الاطفال في السيارة لوحدهم, ولو لعدة دقائق, وحتى لو كانت النافذة مفتوحة. ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة بسرعة كبيرة, وقد يكون الاطفال الذين تم ابقاؤهم في السيارة عرضة لمخاطر كبيرة.
    على السائق ان يتاكد من عدم وجود اطفال في السيارة,عند الخروج منها.
الحفاظ على السلامة في الفندق:
    يجب اغلاق جميع الابواب التي تؤدي الى الشرفة, كذلك يجب اغلاق جميع النوافذ.
    ضعوا مسخن الماء الكهربائي, بعيدا عن متناول الاطفال.
    واظبوا على فحص درجة حرارة الماء قبل ادخال الاطفال لحوض الماء للاستحمام - تكون المياة التي تخرج فور فتح الصنبور, حارة جدا!
    من المستحسن ان ينام الرضع والاطفال في سرير خاص بهم.
    من المستحسن ان ينام الرضع على سرير منخفض او فراش على الارض.
في بركة السباحة والبحر:
عند التواجد في اي تجمع مائي, يتوجب ان يقوم شخص بالغ بمراقبة الاطفال ما دون سن 9 سنوات.
عادة قبل الرحلة ، عليكم بان تخططوا مسار الرحلة بشكل جيد, مع اخد سن اطفالكم, صعوبة المسار والمدة الزمنية التي يستغرقها المسار, بعين الاعتبار. ينبغي عليكم ان تتزودوا بالمعدات المناسبة: قبعة, احذية مغلقة وعالية, سراويل طويلة وكميات كافية من الماء.
عليكم ان تتاكدوا بان طفلكم يتواجد ضمن مجال رؤيتكم, طيلة فترة الرحلة. اضافة الى ذلك, لا تدعوا اطفالكم يلتقطون اشياء من الارض, اذ انهم قد يتعرضون للاصابة من قبل زواحف خطيرة. لا يجوز ان تدخلوا الى مجمعات مائية, تمنع السباحة فيها. وفي الاماكن التي يسمح بالسباحة فيها, يجب ان تراقبوا اطفالكم جيدا. كذلك تجنبوا الانحراف عن مسار الرحلة المحدد.
والامر المهم في العطل ، ضرورة الانتباة الى ما يتغير في نظام حياة الاطفال خلال العطل    مما يزيد من صعوبة الحفاظ على عادات تغذية ثابتة. يقضي الاطفال الكثير من الوقت امام شاشة التلفاز او الحاسوب, في النوم, البحر وبركة السباحة, وتكثر الوجبات السريعة التي ياكلها الاطفال, مما يؤدي لزيادة وزنهم.
عليكم باتباع التوصيات التالية من اجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن من اجل اطفالكم:
    خططوا مع اطفالكم البرنامج اليومي للعائلة, بما في ذلك مواعيد وجبات الطعام.
    حضروا الطعام بوجبات فردية, بحيث يسهل تسخينها لاحقا في الميكروويف.     لكي تقوموا باعداد وجبات سريعة التحضير, استخدموا وجبات الكربوهيدرات المجمدة (الذرة, البازيلاء والحمص), الدجاج المشوي الجاهز, واعدوا سلطة, تكونون قد حصلتم على وجبة متكاملة وسريعة!
تجنبوا شراء الوجبات السريعة.
    قللوا عدد المرات التي تاكلون فيها خارج المنزل. اذا قررتم تناول الطعام خارجا, فمن الافضل ان تطلبوا اللحوم, الدجاج والاسماك المشوية, مع الخضروات.
    حاولوا الحد من شراء الوجبات الخفيفة والاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
    اعدوا وجبات خفيفة صحية مثل: الخضروات المقطعة, الفشار, بوظة مثلجة والفاكهة.
    عليكم الاهتمام بان يشرب اطفالكم كميات كبيرة من الماء او مشروبات الدايت.
    شجعوا اطفالكم على ممارسة الرياضة.

» دعوا أطفالكم يلعبون بالتراب لصحتهم..!
» الثلج الأبيض يطرز عطلة الشتاء
» نصائح لقضاء عطلة ممتعة بعيدا عن إلهاء التكنولوجيا
» دليل الأدَوية
» دليل الأدَوية