ابراهيم الشنطي
Admin
عدد المساهمات : 75523
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 78
الموقع : الاردن
 | | موضوع: مأكولات شائع تناولهـــا فــي السهـــرات الأربعاء 07 أغسطس 2013, 4:52 pm | |
| [rtl]مأكولات شائع تناولهـــا فــي السهـــرات[/rtl]  [rtl]
لورا فرح وهاب
استشارية التغذية الطبية والعلاجية
مركز استشارات التغذية
مركز الخالدي الطبي
يكثر في شهر رمضان، وايام تليه إقبال الصائمين على استعمال العديد من الأطعمة الرمضانية المتعارف عليها ومن أهم هذه الأطعمة والتي يكثر ويشيع استخدامها في شهر رمضان التمر- الترمس – الفول – البليلة وغيرها من الأطعمة وسأحاول عزيزي الصائم أن أعرفك على فوائد ومميزات هذه الأطعمة .
-التمر
يستحب الإفطار دائماً ببضع تمرات كون التمر غني بالمواد السكرية السهلة الهضم والامتصاص فينتفع الجسم منها ويتم صرفها بسرعة لإرسال الطاقة الناتجة عنها إلى بقية الأعضاء والتمر أيضا ذا قيمة غذائية عالية فهو يحتوي على 70% من وزنه سكريات – 20% بروتينات – 6, 0% من وزنه مواد دهنية نباتية خاليــة مــن
الكولسترول - 13% ماء –10% ألياف سيليولوزيه وهـو غني بالأمـلاح المعدنية خاصة الكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم والفسفور بالإضافة إلى فيتامين أ، ب ، ج .
يستخدم التمر لعلاج العديد من الأمراض فهو مفيد للجهاز الهضمي وللإمساك و مدر للبول وكون التمر غني بالأملاح المعدنية القاعدية خاصة الكالسيوم والبوتاسيوم فهو أفضل ما يؤكل لمعادلة حموضة المعدة و الدم.
يساعد التمر أيضا على المحافظة على كل معدلات التفكير حتى لا يصاب العقل بالإجهاد المبكر كونه يحتوي على نسبة جيدة من عنصر الفسفور و بما أن التمر غني أيضا بفيتامين أ فهو يحافظ على رطوبة العين ويمنع العشى الليلي وجفاف الملتحمة ويعمل أيضا على تقوية الأعصاب البصرية ، وتشير بعض الدراسات إلى أن التمر يساعد على الوقاية من مرض السرطان .
-الترمس
يكثر في السهرات الرمضانية إقبال الناس على تناول الترمس وهو نوع من أنواع الحبوب الشبيهة بالحمص وهو ذا قيمة غذائية عالية فكل 100غرام من الترمس تحتوي على 9 غرام ماء –40غرام بروتين –26غرام كربوهيدرات 9 غرام ألياف –90ملليغرام كالسيوم –454 ملليغرام فيتامين ب2-26مللغرام حمض نيكوتنيك وكل 100غرام من الترمس تعطي الجسم 420 سعراً حرارياً .
تحتوي بذور الترمس على مادة الليسيتين وقلويدات أهمها ( لوبينين ولوبندين ) اللذان يسببان مرارة الطعم والتي تجعله غير مقبول للأكل ولكن هذه المرارة تتلاشى إذا غلي في الماء لمدة ثلاث ساعات ثم يرفع من الماء وينقع في ماء بارد ثلاثة أيام مع تغير الماء عليه .
للترمس فوائد واستعمالات عديدة أهمها انه مدر للبول مطهر للأمعاء ويساعد على التخلص من الديدان في الأمعاء خصوصاً إذا أكل الترمس مع العسل . كذلك هو مفيد لهضم الطعام وتخفيض نسبة السكري في الجسم وهو يساعد أيضا على تقوية الأعصاب كونه غني بفيتامين ب وهو مفيد لتنشيط الجسم وللتخلص من الإمساك كونه غني بالألياف السليليوزية وكذلك هو مقو للقلب ومنبه كون الترمس وخاصة المر منه يحتوي على مادة تشبه الأسبارتين ويستخدم الترمس والماء الذي غلي فيه لعلاج الالتهابات الجلدية وحب الشباب والبهاق والصدفية والجدير بالذكر هنا انه تنصح السيدات الحوامل بالامتناع عن تناول الترمس خاصة خلال اشهر الحمل الأولى كونه يزيد مــن تقلصات الرحم .
[/rtl] |
|
الرئيسية 